تسکین کمر درد دوران بارداری

 

 

تسکین کمر درد دوران بارداری

 

 

وزن شکم یک زنان باردار بر کمر او فشار می‌آورد که ممکن است به کمردرد شدیدی منجر شود.

 


برای کاهش دادن کمردرد در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:


* کفش‌هایی را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند.

 

* هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید.

 

*هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید.

 

* اگر تشک‌تان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشک‌تان را خودتان بلند نکنید.

 

* برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید.

 

* از صندلی استفاده کنید که از پشت‌تان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشت‌تان در گودی کمر بگذارید.

 

* اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید.

 

* از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید.

 

* در مورد دکترتان در مورد انجام ورزش‌هایی که عضلات پشت‌تان را تقویت می‌کند، سوال کنید.

 


منبع:salamatiran.ir


 

 

کمر درد,کمر درد دوران بارداری ,بارداری,زنان باردار,کاهش دادن کمردرد ,کاهش دادن کمردرد در حین بارداری,تسکین درد کمر,کمردرد شدید, تسکین کمر درد دوران بارداری,ورزش در دوران بارداری,بارداری,دوران بارداری,جلوگیری از بارداری,علائم بارداری,قبل ازبارداری, راههای جلوگیری از بارداری,احتمال بارداری,نزدیکی در دوران بارداری,قرص های ضد بارداری کمر درد,کمر درد دوران بارداری ,بارداری,زنان باردار,کاهش دادن کمردرد ,کاهش دادن کمردرد در حین بارداری,تسکین درد کمر,کمردرد شدید, تسکین کمر درد دوران بارداری,ورزش در دوران بارداری,بارداری,دوران بارداری,جلوگیری از بارداری,علائم بارداری,قبل ازبارداری, راههای جلوگیری از بارداری,احتمال بارداری,نزدیکی در دوران بارداری,قرص های ضد بارداری

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

مراقبت‌های بارداری به سبك چینی‌ها
ماساژ چینی قدمتی به اندازه طب سوزنی چین دارد و سال‌هاست كه توسط درمانگران مكتب درمانی طب سنتی چین برای......
آبله مرغان چگونه منتقل می شود؟
      آبله مرغان، یک بیماری مسری است که به شکل خارش پوستی و ظهور دانه های قرمز رنگ ظاهر می شود. دانه......
شنای زنان
    شنای زنان   شنای زنان در دوران بارداری شنای زنان   آیا شنا برای زنان در دوران بارداری مفید است یا......
یبوست در دوران بارداری
   یکی از مشکلات شایع در زمان بارداری یبوست است که تقریبا 40 درصد زنان باردار به آن دچار می شوند.......
فواید طب سوزنی برای مشکلات بارداری!
از طب سوزنی در درمان افسردگی، تهوع و کاهش دردهای کمر و لگن در بارداری و یا تسهیل درد زایمان......
زایمان بی درد با هیپنوتیزم
    هیپنوتیزم، حالتی شبیه به خواب و خواب واره است که با تلقین پذیری زیاد (متناسب با عمق خلسه) همراه است.......
موز میوه ای مفید برای حفظ سلامتی زنان باردار
      موز از جمله مواد غذایی مفید برای حفظ سلامتی زنان باردار و ضروری در شکل گیری اندام های جنین است.     این......
ده علت کمردرد
          کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه ی بیماران به پزشک است. همچنین پنجمین......
عادت‌هایی که به کمرآسیب می رسانند
      کمر درد تنها به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن بوجود نمی‌آید. در این مقاله 14 عادت روزمره......
بابونه جنگلی؛ داروی میگرن
      بابونه جنگلی در سراسر جهان کشت می شود، برگ های این گیاه دارای گل های مشابه به گل میناست.   ▪ این......

پخش اخبار زنده