طرز تهیه ی سالاد زمستانی

 

سالاد,تزیین سالاد

 

 

مواد لازم:

 

خیارشور خرد شده

یک پیمانه

لوبیا چیتی پخته

یک پیمانه

سیب زمینی پخته خرد شده

یک پیمانه

هویج پخته خرد شده

یک پیمانه

لبوی پخته شده ، خرد شده یا با قالب به فرم مشخص درآورده شده

یک دوم پیمانه

کاهو

۶ برگ

سس مایونز

یک پیمانه

نمک و فلفل

به اندازه کافی

سرکه

یک قاشق

آبلیموی تازه

یک قاشق

 

 

طرز تهیه:

 

همه مواد ( چهار گوش ) خرد شده را با هم مخلوط نموده ، سس مایونز رقیق شده را به آن اضافه کرده و داخل ظرف گودی که در آن کاهوی خرد شده ریخته ایم ، می ریزیم .

برای تزئین ، در وسط ظرف روی سالاد ، زیتون سیاه می گذاریم و دورآن را با برگ جعفری تزئین می کنیم.

 

 

نکات تغذیه ای:

 

این سالاد خوشمزه یک شام کامل است برای افرادی که رژیم لاغری دارند و یک پیش غذای لذیذ برای افراد دیگر و به دلیل دارا بودن حبوبات ، دارای پروتئین بالایی است و فیبر زیاد موجود درآن موجب بهبود وضعیت دستگاه گوارش می شود.

 

 

منبع : iranvij


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

طرز تهیه سوپ جو با شیر
        مواد لازم:   جو پوست كنده 1 پیمانه‌ گردن و بال مرغ 4 تا 5 عدد هویچ نگینی خرد شده 1 پیمانه‌ ساقه......
پلو قهوه ای با سبزیجات
        مواد لازم سينه مرغ خرد شده 400 گرم استاك مرغ سه و نيم پيمانه برنج قهوه‌اي سه پيمانه هويج نگيني......
طرز تهیه ی پفک بیکن و پنیر
      مواد لازم:   خامه سه چهارم پیمانه کره ۵ قاشق غذا خوری آرد ۱ پیمانه تخم مرغ ۳ عدد بیکن خرد شده 2......
كيك مرغ و گردو
        مواد لازم :   نان تست 12 ورقه سینه مرغ پخته و خرد شده 1 عدد كامل پیازچه خرد شده 3 پیمانه گردوی......
سوپ چغاله بادام
    مواد لازم :     چغاله بادام 150 گرم كلم بروكلي خرد شده نصف پيمانه فلفل دلمه‌اي خرد شده 1/4پيمانه آب......
فالوده قهوه موکا
    مواد لازم برای 2 نفر: شیر بدون چربی 1 پیمانه موز متوسط پوست کنده و خرد شده 1 عدد شکر یا عسل 1 تا......
طرز تهیه سالاد مرغ
        مواد لازم (برای دو نفر):   سرکه سیب دو و نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق غذاخوری شوید خرد......
شيريني با رويه موكا
    مواد لازم :   تخم مرغ 1 عدد ماست شل 3 قاشق سوپخوري پيكينگ پودر 1 قاشق مرباخوري مغز گردوي خرد شده 2/1......
غذايي سرشار از پروتئين ‌گياهي
  مواد لازم : براي 2 نفر   نخود يك‌دوم پيمانه روغن زيتون 2 قاشق غذاخوري پياز (خرد شده)‌ يك عدد كوچك سير......
املت مکزیکی
    مواد لازم :   فلفل دلمه رنگی، نگینی خرد شده نصف پیمانه هویج 1 عدد متوسط قارچ خرد شده نصف پیمانه پیاز......

پخش اخبار زنده