نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!

 

 

غذای زن مسن

 

هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.

 

 

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:


* دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

* دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

* محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.


*
محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.


*
دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

 

 

 

زنان,زنان سالمند, نیازهای غذایی برای زنان سالمند,غذا برای زنان مسن زنان,زنان سالمند, نیازهای غذایی برای زنان سالمند,غذا برای زنان مسن

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!
      هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم......
شش توصيه براي كاهش وزن
    متخصصان تغذيه معتقدند براي كاهش وزن بدن وجود اهداف واقع‌بينانه و روش رسيدن به آن حائز اهميت است.دكتر......
تمرکز فکري بهتر با غذاها
        براي صبحانه چه ميل داريد، استيك يا شيريني؟! اين روزها نبرد بين كربوهيدرات و پروتئين بسيار زياد......
نقش غذاها درسلامت مردان چقدراست؟!
      مردان در نظر عموم بايد افرادي قوي، قدر و داراي اندامي مردانه و جثه‌اي نسبتا بزرگ باشند البته لزوما......
خوردنی هایی که شما را شاد می کند
    هیچ چیز لذت بخش تر از خوردن غذا نیست. البته اگر سالم و مقوی باشد. در میان رژیم غذایی برخی خوراکی......
مصرف کنسروها را کاهش دهید
      این روزها یکی از راه های آسان در دسترس قرار گرفتن انواع غذاها استفاده از کنسرو آنهاست. کنسروها......
با این خوردنی های فوق العاده شاد باشید
    افرادی که خوب غذا می خورند، در میان شادترین افراد کره زمین جای می گیرند. با خلق و خوی خوب غذا بپزید......
20 نکته مفید تغذیه ای در فصل زمستان
  زمستان زمانی از سال است که دوست دارید بیشتر داخل منزل بمانید چون در این ماه‌ها انواع و اقسام ویروس‌های......
راه های پیشگیری از سرطان سینه
    راه های متعددی برای پیشگیری از دچار شدن بانوان به بیماری سرطان سینه وجود دارد. سرطان سینه می تواند......
پیشنهادهای تغذیه ای برای مسافران نوروزی
  در روزهاي جشن نوروز خانواده‌هاي زيادي براي استفاده از تعطيلات راهي سفر مي‌شوند. براي اينكه در اين......

ادب و هنر

 

پخش اخبار زنده