تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۵ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۱:۱۶
تاثیر «سلنیوم» در بهبود عملکرد ایمنی و تنظیم تیروئید
سلامت نیوز:طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دوز مصرف روزانه پیشنهادی مصرف سلنیوم ۷۰-۶۰ میکروگرم است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، سلنیوم نقش مهمی در تنظیم تیروئید، تقویت تستوسترون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست ایفاء می کند. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از سلنیوم اشاره می شود.جو دوسر: شروع روز با مصرف جو دوسر نه تنها احساس سیری بلندمدت ایجاد می کند و مصرف فیبر را افزایش می دهد بلکه سلنیوم بدن را نیز تامین می کند.
هر ۱۰۰ گرم جو دوسر حاوی ۳۴ میکروگرم سلنیوم است.پنیر: خوردن ۱۰۰ گرم پنیر می تواند حدود ۱۹ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.قارچ: قارچ نه تنها سرشار از زینک (روی)، ویتامین های B کمپلکس و پتاسیم است، بلکه به افزایش میزان مصرف سلنیوم هم کمک می کند. مصرف هر ۱۰۰ گرم قارچ ۱۱.۵ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند.
سالمون: اسیدهای چرب اُمگا-۳ تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن ۱۰۰ گرم سالمون می تواند ۳۸ میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند.مرغ: خوردن هر ۱۰۰ گرم مرغ با تامین حدود ۲۴.۵ میکروگرم سلنیوم همراه است.تخم مرغ: تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم مرغ غنی از سایر مواد مغذی دیگر هم هست. خوردن هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته تامین کننده ۳۰.
۸ میکروگرم سلنیوم بدن است.تخم آفتابگردان: این ماده خوراکی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده است، بلکه ۱۰۰ گرم آن ۷۸ میکروگرم سلنیوم دارد.

کد خبر: 10828  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

10 معجزه فصل سرما برای سلامتی بهداشت نیوز  ۲۰ دقیقه پیش

10 معجزه فصل سرما برای سلامتی به گزارش بهداشت نیوز:  دمای سرد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد دماهای سردتر به افراد کمک می کند تا بهتر و واضح تر بیندیشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد وقتی که درجه حرارت اتاق را در یک حالت خنک تر از یک محیط نسبتا گرم تنظیم می کنند، کارها را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می...

علائم ابتلا به «وبا» چیست و چگونه درمان می‌شود؟ + اینفوگرافی بهداشت نیوز  ۲۱ دقیقه پیش

علائم ابتلا به «وبا» چیست و چگونه درمان می‌شود؟ + اینفوگرافی به گزارش بهداشت نیوز: وبا یکی از بیماری‌های واگیر عفونی است که فقط در انسان ایجاد بیماری می‌کند. عامل بیماری‌زایی وبا، یک باکتری به نام «ویبریوکلرا» است و سمی که این میکروب در روده باریک انسان ترشح می‌کند، باعث ایجاد بیماری در انسان می‌شود.  این بیماری...

علت ثابت ماندن وزن در رژیم های لاغری چیست؟ نامه  ۲۴ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، می توان با چند بررسی ساده متوجه شد که چرا وزنمان ثابت مانده است:_ پیش از هر کاری ابتدا آزمایش دهید. گاهی کم و زیاد بودن برخی فاکتورها و کم کاری تیروئید مانع از کاهش وزن شما می شود_کاهش پروتئین بدن و افراط در مصرف سبزیجات نیز می تواند زمینه ساز توقف کاهش وزن شود_تمرینات ورزشی انجام...

تصویری که نشان می دهد خاشقچی از کنسولگری عربستان خارج شده است؛ ماجرا از چه قرار است؟ العالم فارسی  ۵۱ دقیقه پیش

العالم - ترکیه این مقام ترک گفت که دوربین های مداربسته در استانبول تصویر این فرد را در همان روز قتل خاشقچی ثبت کرده اند. سی ان ان نوشت: این شبکه خبری گزارش اختصاصی دوربین های مداربسته پلیس را به عنوان بخشی از تحقیقات دولت ترکیه به دست آورده که ظاهرا نشان می دهد فرد مذکور در حالی...

عقرب در غذای دانشگاه علوم پزشکی لرستان + عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

عقرب در غذای دانشگاه علوم پزشکی لرستان + عکس به گزارش بهداشت نیوز:  در این اطلاعیه آمده است: «تمامی مراحل پخت و آماده سازی غذا در آشپزخانه این دانشگاه در شرایط کاملا محصور و با استفاده از تجهیزات صنعتی صورت می گیرد که احتمال ورود عقرب یا هر جنبنده ای با این سایز به داخل ظروف غذا غیرممکن است. پخت غذا با تجهیزات مجهز و در دمای بالاتر...

چه رنگ هایی در خانه تاثیر منفی روی احساسات می گذارند؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چه رنگ هایی در خانه تاثیر منفی روی احساسات می گذارند؟ به گزارش بهداشت نیوز زرد روشن رنگ زرد به بعضی افراد احساس اضطراب می دهد. درست است که این رنگ ویژگی های خوبی نیز دارد اما استفاده از آن در اتاق کمی تند و خشن است. قهوه ای مایل به قرمز سوخته مراقب باشید که این رنگ را با رنگ قرمز بورگاندی اشتباه نگیرید. رنگ قهوه ای یک رنگ آرام بخش است اما وقتی ترکیبی...

کشف باگ در شبکه اجتماعی تامبلر شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

شبکه اجتماعی تامبلر ضمن عذرخواهی از بروز چنین مشکلی برای کاربران، با انتشار بیانیه‌ای در این خصوص اعلام کرده است که این آسیب‌پذیری کشف شده امکان چندان زیادی به هکرها نمی‌دهد، بنابراین لزومی ندارد کاربران نگران افشای اطلاعات خصوصی‌شان باشند. این شبکه اجتماعی در کنار کارشناسان امنیتی...

فیس بوک به دنبال افزایش امنیت سایبری کاربران شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

اکنون به نظر می رسد این غول رسانه های اجتماعی آماده است تا هزینه های هنگفتی را برای به دست آوردن امنیت سایبری صرف کند تا رضایت کاربران را جلب کند. فیس بوک در حال حاضر با چندین شرکت امنیتی در مورد امکان امنیت هر چه بیشتر کاربران وارد مذاکره شده است. هنوز جزئیات این همکاری ها به شکل کامل مشخص نشده است...

آلمان و رودها و دریاچه‌هایی که ناپدید می‌شوند همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

آلمان و رودها و دریاچه‌هایی که ناپدید می‌شوند آلمان و رودها و دریاچه‌هایی که ناپدید می‌شوند دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:بارش اندک و دمای بالا باعث شده که آب رودها و دریاچه‌ها در سراسر آلمان به کم‌ترین میزان ثبت شده برسد. به گزارش ایسنا،‌...

نابودی ۹ دهم از اندوخته‌های جانوری ایران طی نیم قرن اخیر همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

نابودی ۹ دهم از اندوخته‌های جانوری ایران طی نیم قرن اخیرعضو هیئت علمی موسسه تحقیقات جنگل‌ها و مراتع: نابودی ۹ دهم از اندوخته‌های جانوری ایران طی نیم قرن اخیر دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:عضو هیئت علمی موسسه تحقیقات جنگل‌ها و مراتع کشور با اشاره به این که ما طی نیم قرن اخیر...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده