تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۱ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۰۸
تمرینات آسانی که ذهنتان را هشیار نگه می‌دارد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما کمی فراموش کاریم. خیلی وقت‌ها کلیدمان را جای می‌گذاریم یا حتی نام کسی را فراموش می‌کنیم. اما آیا عمدا این کار را می‌کنیم؟ قطعا نه. هرچه بزرگتر می‌شویم بخشی از ماده خاکستری مغزمان را از دست می‌دهیم.‌ می‌خواهید آن را مدت طولانی تری حفظ دارید؟ این مطلب می‌تواند برایتان مفید باشد.
از دستی که غالب نیست استفاده کنید اگر راست دست هستید، از دست چپ برای خوردن، نوشتن، برداشتن چیز‌ها و ... استفاده کنید. شاید ابتدا سخت به نظر برسد، اما با تمرین می‌توانید حداقل کار‌های روزانه ساده را به این صورت انجام دهید. با این کار از نیمکره غیرفعال مغزتان استفاده می‌کنید و به گسترش بخش‌هایی از قشر مغز که مسئول پردازش اطلاعات لمسی هستند کمک می‌کنید.
  بخشی از کار‌های روزمره خود را چشم بسته انجام دهید چه کار‌هایی را در روز بدون اینکه فکر کنید انجام می‌دهید؟ محل کارتان چند پله دارد؟ در کابینتتان چند بشقاب دارید؟ اینکه این جواب‌ها را به یاد نمی‌آوریم دلیل دارد. ما اغلب کار‌های روزمره‌مان را بدون فکر انجام می‌دهیم.
به همین دلیل توصیه می‌شود برخی کار‌ها را با چشمان بسته انجام دهیم. این کار‌ها شامل دوش گرفتن، رفتن از یک اتاق به اتاق دیگر و ... می‌شود. شما یک شیء را لمس می‌کنید و سپس سیگنال‌هایی به مغز درباره آنچه احساس می‌کنید می‌فرستید. ترتیب فعالیت‌های صبحگاهی خود را به هم بریزید همه ما یک برنامه مشخص داریم که درست از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم آغاز می‌شود.
اما تازگی کلید داشتن ذهن هشیارتر است. می‌توانید مغزتان را درگیر روند جدیدی کنید تا فعال و هوشیار بماند. منظورمان کار‌های پیچیده نیست، کافی است برنامه روزانه‌تان را ترتیب به هم بریزید. مثلا بعد از خودن صبحانه لباستان را عوض کنید، یا به جای اخبار کارتون ببینید.   به اشیای روزمره برعکس نگاه کنید آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا یک کودک کنترل تلویزیون را برعکس نگه می‌دارد و به شکل و رنگ‌های روی آن اشاره می‌کند؟ چرا ما این کار را نمی‌کنیم؟ نه تنها با کنترل بلکه با بسیاری از لوازم خانگی می‌توانید این تمرین را انجام دهید.
یا حتی ساعت مچیتان را برعکس ببندید. با این کار وقتی به این چیز‌ها نگاه می‌کنید، مغز شما روی آن‌ها تمرکز می‌کند تا آن را تفسیر کند، بنابراین هشیاری آن افزایش می‌یابد.   با سکه بازی کنید آیا تا به حال خط بریل دیده اید؟ نابینایان با استفاده از خط بریل می‌توانند بخوانند که به سختی می‌توانید آن را ببینید، اما با لمس آن متوجه می‌شوید چطور این کار را می‌کنند.
آن‌ها برجستگی حروف را احساس می‌کنند؛ بنابراین به جای حس بینایی از مغزشان می‌خواهند با حس لامسه حروف را بخواند. می‌توانیم از روش مشابهی برای فعال کردن سلول های مغز استفاده کنیم. کافیست چند سکه داخل ظرفی ریخته و در ماشینتان داشته باشید و پشت هر چراغ قرمز، دستتان را در ظرف کنید. هر روز سعی کنید بدون نگاه کردن حدس بزنید چه شکل و اعدادی روی سکه هاست.
  غذاهای مختلف را تجربه کنید اگر جزء کسانی هستید که همیشه یک غذا سفارش می دهند، وقتش رسیده تغییر کنید. تجربه غذاهای جدید از مغزتان می‌خواهد غذاهای جدید را ببوید و سیگنال‌هایی به بینی بفرستد که گیرنده‌های آن را فعال کند. این بوی جدید به مغز احساسات جدیدی می دهد. نه تنها در رستوران بلکه در خانه هم غذاهای جدید را امتحان کنید.
مثلا از یک ادویه متفاوت یا یک ماده اولیه جدید استفاده کنید. مطالعه با صدای بلند همیشه ممکن نیست. اما هروقت می‌شود باید از آن استفاده کنید. شاید چند دقیقه بیشتر طول بکشد، اما ارزشش را دارد. وقتی کلمات را با صدای بلند می‌خوانید ۳ بخش از مغز فعال می‌شود. گوش دادن به کتاب‌های صوتی هم همین تاثیر را روی مغز دارد.
با خواندن با صدای بلند، همزمان از مدار‌های مختلف مغز استفاده می‌کنیم. به مغزتان غذا بدهید منظورمان این است غذا‌هایی بخورید که مغز را تقویت می‌کند؛ بنابراین باید مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ها و چربی‌ها را برای تغذیه مغزتان استفاده کنید. موادغذایی مثل گردو، روغن نارگیل، زردچوبه، بلوبری، تخم مرغ، کلم بروکلی و آواکادو قدرت مغز را افزایش می‌دهند.
  اجتماعی بودن بیرون بروید، با مردم حرف بزنید و از کرخت شدن مغزتان جلوگیری کنید. هر وقت با دیگران صحبت می‌کنید، مغزتان شروع به ارسال و دریافت اطلاعات می‌کند. تعامل با کسانی که مثل شما نیستند فایده زیادی دارد و مغزتان آماده دریافت ایده‌ها و افکار جدید می‌شود. اگر از اجتماع دوری کنید، توانایی مغزیتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد؛ بنابراین سعی کنید حداقل با فروشنده‌ها تعامل داشته باشید، نه اینکه بی هیچ حرفی کارت را بکشید و بروید.
  از همه حواستان همزمان استفاده کنید فعالیت‌هایی انجام دهید که همه حواستان را همزمان درگیر می‌کند. برخی از این تمرینات شامل سفر، باغبانی، یادداشت برداری در جلسات، رسیدگی به کودکان هنگام آشپزی، خرید و ... می‌شود.   منبع: برترین ها

کد خبر: 1195667  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

ژن درمانی روشی موثر برای درمان بیماری های مرگبار سلامت نیوز  ۳ دقیقه پیش

ژن درمانی روشی موثر برای درمان بیماری های مرگبارسلامت نیوز: محققان دانشگاه کمبریج یک ابزار جدید ویرایش ژن توسعه دادند که قادر است بیماری های میتوکندریایی و بیماری های وراثتی را که اغلب در اثر نقص عملکرد ساختارهای سلولی تولید کننده انرژی، منجر به بروز شرایط مرگبار می شوند، درمان کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، این فناوری جدید که دربرگیرنده...

معاونت پرستاری اجراکننده اهداف ناصواب وزارت بهداشت شده است/اصلاح مرامنامه و اساسنامه خانه پرستار سلامت نیوز  ۳ دقیقه پیش

معاونت پرستاری اجراکننده اهداف ناصواب وزارت بهداشت شده است/اصلاح مرامنامه و اساسنامه خانه پرستارسلامت نیوز: دبیرکل خانه پرستار با انتقاد از سیاست های وزارت بهداشت در برابر پرستاران، تاکید کرد:«جامعه پرستاری تصور می نمود که با ایجاد معاونت پرستاری امورات پرستاران تسهیل می شود ولی عملا شاهد هستیم کار بسیار سخت تر شده است چون قبل از آن فعالین صنفی به صورت مستقیم با معاون درمان یا وزیر بهداشت...

شام غریبان لبنانی ها برای شهدای حادثه تروریستی اهواز + عکس بهداشت نیوز  ۳۹ دقیقه پیش

شام غریبان لبنانی ها برای شهدای حادثه تروریستی اهواز + عکس جمعی از مردم و جوانان لبنانی شب گذشته (۲ مهر ۹۷) برای ابراز همدردی با مردم و خانواده شهدای حادثه تروریستی اهواز با حضور در میدان شهدای مقاومت و بلوار شهید هادی نصرالله بیروت با اهدای گل و روشن کردن شمع در مقابل تصویر پیکر شهید طا‌ها اقدامی به شهدای این حادثه ادای احترام کردند. برپایه این گزارش،...

کاهش کلسترول با این روغن بی نظیر بهداشت نیوز  ۳۹ دقیقه پیش

کاهش کلسترول با این روغن بی نظیر به گزارش بهداشت نیوز: خواص روغن حیوانی   افزایش انرژی خواص روغن حیوانی در افزایش انرژی موثر است. روغن حیوانی از دامنه‌ی وسیعی از اسیدهای چرب با زنجیره‌ی کوتاه و متوسط ساخته شده است. این چربی‌ها برای بدن بسیار مفیدند و توسط کبد برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند، درحالی‌که...

انگلیس غول آمریکایی "آکوئیفاکس"را جریمه کرد شبکه ایران  ۴۲ دقیقه پیش

تقریبا یک سال پیش بود که شرکت اکوئیفاکس، بعنوان یکی از سه آژانس برتر که در رابطه با اعتبار مصرف‌کنندگان در ایالات متحده آمریکا گزارش می‌دهد، اعلام کرد که هکرها و مجرمان سایبری به اطلاعاتی از این شرکت دسترسی پیدا کردند که بدین ترتیب اطلاعات خصوصی و محرمانه ۱۴۳ میلیون کاربر آمریکایی در معرض...

سخنرانی ترامپ در مجمع عمومی سازمان ملل آغاز شد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - آمریکا ترامپ، رئیس جمهور آمریکا در مجمع عمومی سازمان ملل گفت: در دو سال اخیر دستاورد بیشتری از دولت های پیشین آمریکا داشتیم، آمریکا ثروتمند تر و قوی تر از گذشته شده است، توان نظامی ما در آینده بیشتر از قبل خواهد شد. وی تصریح کرد: چهار میلیون شغل جدید از...

واکنش آذری جهرمی به جنایت وقیحانه تروریست ها در اهواز هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

محمد جواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در شورای اداری استان اصفهان در واکنش به عملیات تروریستی اهواز گفت: در شرایطی قرار داریم که محور وقاحت در دنیا شامل آمریکا، اسراییل و برخی از پیروانشان به روشنی از براندازی جمهوری اسلامی حرف می‌زنند. وی با اشاره به تحمیل تحریم های ظالمانه علیه جمهوری...

آذری جهرمی در اصفهان: توسعه پایدار شهری با فناوری اطلاعات تحقق می یابد هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

محمد جواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در دومین همایش گفتمان نقش جوانان در توسعه پایدار شهری با بیان اینکه عمدتا با بزرگ شدن مناطق شهری و کلان تر شدن شهرها، هوا آلوده تر، زباله بیشتر و آسیب های اجتماعی اطراف شهرها حادتر می شود، گفت: البته توسعه پایدار الگوهایی برای فرایندهای اجتماعی و اقتصادی...

نظارت دوره‌ای وزارت بهداشت بر دفن زباله‌های بیمارستانی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

نظارت دوره‌ای وزارت بهداشت بر دفن زباله‌های بیمارستانی به گزارش بهداشت نیوز: وزارت بهداشت مانند سایر سازمان‌ها و نهادهای شهری حساسیتی ویژه‌ بر عفونت‌های بیمارستانی دارد زیرا عدم رعایت دفن صحیح این زباله‌ها، تاثیری مستقیم بر سلامت کشور به جا می‌گذارد. وی افزود: اگرچه در کنار وزارت بهداشت سازمان‌هایی مانند شهرداری و محیط زیست...

نخست‌وزیری که با نوزادش به سازمان ملل رفت بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

نخست‌وزیری که با نوزادش به سازمان ملل رفت به گزارش بهداشت نیوز: تابناک  تو

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده