تعداد بازدید: ۴
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۱ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۰۸
تمرینات آسانی که ذهنتان را هشیار نگه می‌دارد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما کمی فراموش کاریم. خیلی وقت‌ها کلیدمان را جای می‌گذاریم یا حتی نام کسی را فراموش می‌کنیم. اما آیا عمدا این کار را می‌کنیم؟ قطعا نه. هرچه بزرگتر می‌شویم بخشی از ماده خاکستری مغزمان را از دست می‌دهیم.‌ می‌خواهید آن را مدت طولانی تری حفظ دارید؟ این مطلب می‌تواند برایتان مفید باشد.
از دستی که غالب نیست استفاده کنید اگر راست دست هستید، از دست چپ برای خوردن، نوشتن، برداشتن چیز‌ها و ... استفاده کنید. شاید ابتدا سخت به نظر برسد، اما با تمرین می‌توانید حداقل کار‌های روزانه ساده را به این صورت انجام دهید. با این کار از نیمکره غیرفعال مغزتان استفاده می‌کنید و به گسترش بخش‌هایی از قشر مغز که مسئول پردازش اطلاعات لمسی هستند کمک می‌کنید.
  بخشی از کار‌های روزمره خود را چشم بسته انجام دهید چه کار‌هایی را در روز بدون اینکه فکر کنید انجام می‌دهید؟ محل کارتان چند پله دارد؟ در کابینتتان چند بشقاب دارید؟ اینکه این جواب‌ها را به یاد نمی‌آوریم دلیل دارد. ما اغلب کار‌های روزمره‌مان را بدون فکر انجام می‌دهیم.
به همین دلیل توصیه می‌شود برخی کار‌ها را با چشمان بسته انجام دهیم. این کار‌ها شامل دوش گرفتن، رفتن از یک اتاق به اتاق دیگر و ... می‌شود. شما یک شیء را لمس می‌کنید و سپس سیگنال‌هایی به مغز درباره آنچه احساس می‌کنید می‌فرستید. ترتیب فعالیت‌های صبحگاهی خود را به هم بریزید همه ما یک برنامه مشخص داریم که درست از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم آغاز می‌شود.
اما تازگی کلید داشتن ذهن هشیارتر است. می‌توانید مغزتان را درگیر روند جدیدی کنید تا فعال و هوشیار بماند. منظورمان کار‌های پیچیده نیست، کافی است برنامه روزانه‌تان را ترتیب به هم بریزید. مثلا بعد از خودن صبحانه لباستان را عوض کنید، یا به جای اخبار کارتون ببینید.   به اشیای روزمره برعکس نگاه کنید آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا یک کودک کنترل تلویزیون را برعکس نگه می‌دارد و به شکل و رنگ‌های روی آن اشاره می‌کند؟ چرا ما این کار را نمی‌کنیم؟ نه تنها با کنترل بلکه با بسیاری از لوازم خانگی می‌توانید این تمرین را انجام دهید.
یا حتی ساعت مچیتان را برعکس ببندید. با این کار وقتی به این چیز‌ها نگاه می‌کنید، مغز شما روی آن‌ها تمرکز می‌کند تا آن را تفسیر کند، بنابراین هشیاری آن افزایش می‌یابد.   با سکه بازی کنید آیا تا به حال خط بریل دیده اید؟ نابینایان با استفاده از خط بریل می‌توانند بخوانند که به سختی می‌توانید آن را ببینید، اما با لمس آن متوجه می‌شوید چطور این کار را می‌کنند.
آن‌ها برجستگی حروف را احساس می‌کنند؛ بنابراین به جای حس بینایی از مغزشان می‌خواهند با حس لامسه حروف را بخواند. می‌توانیم از روش مشابهی برای فعال کردن سلول های مغز استفاده کنیم. کافیست چند سکه داخل ظرفی ریخته و در ماشینتان داشته باشید و پشت هر چراغ قرمز، دستتان را در ظرف کنید. هر روز سعی کنید بدون نگاه کردن حدس بزنید چه شکل و اعدادی روی سکه هاست.
  غذاهای مختلف را تجربه کنید اگر جزء کسانی هستید که همیشه یک غذا سفارش می دهند، وقتش رسیده تغییر کنید. تجربه غذاهای جدید از مغزتان می‌خواهد غذاهای جدید را ببوید و سیگنال‌هایی به بینی بفرستد که گیرنده‌های آن را فعال کند. این بوی جدید به مغز احساسات جدیدی می دهد. نه تنها در رستوران بلکه در خانه هم غذاهای جدید را امتحان کنید.
مثلا از یک ادویه متفاوت یا یک ماده اولیه جدید استفاده کنید. مطالعه با صدای بلند همیشه ممکن نیست. اما هروقت می‌شود باید از آن استفاده کنید. شاید چند دقیقه بیشتر طول بکشد، اما ارزشش را دارد. وقتی کلمات را با صدای بلند می‌خوانید ۳ بخش از مغز فعال می‌شود. گوش دادن به کتاب‌های صوتی هم همین تاثیر را روی مغز دارد.
با خواندن با صدای بلند، همزمان از مدار‌های مختلف مغز استفاده می‌کنیم. به مغزتان غذا بدهید منظورمان این است غذا‌هایی بخورید که مغز را تقویت می‌کند؛ بنابراین باید مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ها و چربی‌ها را برای تغذیه مغزتان استفاده کنید. موادغذایی مثل گردو، روغن نارگیل، زردچوبه، بلوبری، تخم مرغ، کلم بروکلی و آواکادو قدرت مغز را افزایش می‌دهند.
  اجتماعی بودن بیرون بروید، با مردم حرف بزنید و از کرخت شدن مغزتان جلوگیری کنید. هر وقت با دیگران صحبت می‌کنید، مغزتان شروع به ارسال و دریافت اطلاعات می‌کند. تعامل با کسانی که مثل شما نیستند فایده زیادی دارد و مغزتان آماده دریافت ایده‌ها و افکار جدید می‌شود. اگر از اجتماع دوری کنید، توانایی مغزیتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد؛ بنابراین سعی کنید حداقل با فروشنده‌ها تعامل داشته باشید، نه اینکه بی هیچ حرفی کارت را بکشید و بروید.
  از همه حواستان همزمان استفاده کنید فعالیت‌هایی انجام دهید که همه حواستان را همزمان درگیر می‌کند. برخی از این تمرینات شامل سفر، باغبانی، یادداشت برداری در جلسات، رسیدگی به کودکان هنگام آشپزی، خرید و ... می‌شود.   منبع: برترین ها

کد خبر: 1195667  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

رونمایی از نوع جدید بادبادک های آتش‌زای غزه +عکس العالم فارسی  ۱۱ دقیقه پیش

العالم _ فلسطین اشغالی گروه بالن‌ها و بادبادک‌های آتش‌زا معروف به «فرزندان الزواوی» از نوع جدیدی از این ابزار مقاومتی رونمایی کردند که قادر است مسافت‌ طولانی‌تری طی کند و مساحت‌ گسترده‌تری از شهرک‌های اسرائیلی مجاور غزه را آتش...

ترامپ و پوتین در هلسینکی دیدار کردند العالم فارسی  ۱۱ دقیقه پیش

العالم _ اروپا «ولادیمیر پوتین» رئیس‌جمهوری روسیه و «دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا امروز (دوشنبه) در هلسینکی، پایتخت فنلاند دیدار کردند. رئیس‌جمهور روسیه در ابتدای این نشست گفت: «بسیار خوشحالم که با همتای آمریکایی خود دیدار می‌کنم...

تالاب انزلی جان می‌دهد سلامت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

تالاب انزلی جان می‌دهدسلامت نیوز: روزگاری تالاب انزلی را به نیلوفرهای آبی می‌شناختند، گل‌های صورتی رنگی که سراسر این تالاب بین‌المللی را قلمرو خود کرده بود و از میان نیزارهای قد کشیده رخ نمایی می‌کرد اما چند سالی است.به گزارش سلامت نیوز، روزنامه ابتکار نوشت: روزگاری تالاب انزلی را به نیلوفرهای آبی می‌شناختند،...

علت مخالفت وزارت بهداشت با عطاری ها سلامت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

علت مخالفت وزارت بهداشت با عطاری هاسلامت نیوز: رئیس دانشکده طب ایرانی، با عنوان این مطلب که وزارت بهداشت با اصل وجود عطاری ها مخالف نیست، گفت: این وزارتخانه مخالف دخالت عطاری ها در تشخیص و درمان بیماری هاست.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر حسین رضایی زاده روز دوشنبه در نشست خبری تشکیل بنیاد طب ایرانی، افزود: اساسنامه بنیاد طب ایرانی...

مجری مشهور تلویزیون گرفتار سرطان شد+عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

به گزارش بهداشت نیوز: در گفت‌وگویی با خانواده‌ی این مجری تلویزیون و گوینده رادیو، آخرین وضعیت جسمی او را جویا شدیم. به گفته خانواده وی، پس از ۱۵ روز که ناصر خیرخواه در بیمارستان بستری بود و تحت عمل جراحی قرار گرفت، به تازگی از بیمارستان مرخص و در حال حاضر دوره نقاهت را در منزل می‌گذراند. آنها...

اگر نافتان را تمیز نکنید چه اتفاقی می افتد؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اگر نافتان را تمیز نکنید چه اتفاقی می افتد؟ به گزارش بهداشت نیوز: ناف چیست :ناف چیز خاصی نمی باشد ولی بندناف هنگام به دنیا آمدن نوزاد که به مادرش وصل است بریده می شود و اینجاست که اهمیت تمیزی ناف احساس می شود چرا که هر نوع عفونت یا قارچی که در ناف مادر وجود داشته باشد به نوزاد نیز منتقل خواهد شد.اکنون حقایقی را در مورد ناف که شما از آنها باید...

ارزیابی سلامت کودک با گجت پوشیدنی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش سایت ویربل، سندرم مرگ ناگهانی (SIDS ) امروز جان بسیاری از کودکان را تهدید کرده و هنوز شمار قابل توجهی از تلفات جانی بین سال های اولیه زندگی نوزادان تا 2 سال را تشکیل می دهد. به همین دلیل محققان گجت پوشیدنی با نام (MARY) را طراحی و تولید کردند تا والدین به کمک آن سلامت فرزندان...

پلنگ وحشی هشت حیوان باغ‌وحش را کشت همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

پلنگ وحشی هشت حیوان باغ‌وحش را کشت پلنگ وحشی هشت حیوان باغ‌وحش را کشت دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:یک قلاده جگوار از قفس خود در باغ‌وحش ادوبان در نیواورلئانز گریخت و هشت حیوان دیگر را درید. به گزارش همشهري آنلاين به نقل از...

عقرب‌ها به شهر می‌آیند | بحران عقرب‌گزیدگی در شهرهای آلوده برزیل همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

عقرب‌ها به شهر می‌آیند | بحران عقرب‌گزیدگی در شهرهای آلوده برزیل عقرب‌ها به شهر می‌آیند | بحران عقرب‌گزیدگی در شهرهای آلوده برزیل دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:آمار مرگ‌های ناشی از عقرب‌گزیدگی در مناطق شهری برزیل در چهار سال گذشته بیش از دو برابر افزایش یافته است. ...

هر ۲۴ ساعت یک زلزله ۳ ریشتری در زاگرس! سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

هر ۲۴ ساعت یک زلزله ۳ ریشتری در زاگرس!سلامت نیوز: پس‌لرزه‌های زنجیره‌ای زلزله بزرگ غرب هنوز ادامه دارد و هر ۲۴ ساعت تقریبا یک زلزله با قدرت بیش از ۳ ریشتر در استان کرمانشاه رخ می‌دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بیش از هشت ماه از زلزله بزرگ و مرگبار آبان‌ماه سال گذشته در ازگله می‌گذرد و پس‌لرزه‌های...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده