تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۰:۳۸
چگونه در هوای گرم تابستان راحت بخوابیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: قبل از خواب دوش بگیرید اگر قبل ازخواب دوش آب سرد بگیرید دمای بدن را پایین می آورید و راحت تر می خوابید. پرده ها را در طول روز بکشید بلافاصله بعد از بیدار شدن باید پرده ها را کنار بکشید نور خورشید کمک می کند بدن با تامین ویتامین D و افزایش سطح سروتونین حال بهتری در طول روز داشته باشد.
اما بعد از این که آماده شدید پرده ها را بکشید تا آفتاب کمتری به اتاق خواب بزند و دمای اتاق پایین بماند و در نهایت خواب آرام تری داشته باشید. استفاده از بالش های پوسته گندم سیاه در بالش های گندم سیاه هوا بهتر جریان پیدا می کند و مثل بالش های دیگر گرما را جذب خود نمی کند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند فضای خالی زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را صاف نگه می دارند.
در نتیجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ریلکس هستند. استفاده از روبالشی ابریشمی در مورد بالش ها علاوه بر مواد داخل آن باید به جنس رو بالشی نیز اهمیت بدهیم. پارچه های ابریشمی تنظیم کننده دمای طبیعی هستند و به پوست و مو هیچ آسیبی نمی رسانند. روبالشی را در یخچال قرار دهید با این کار دیگر نیاز نیست دائم بالش را پشت و رو کنید.
۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از خواب رو بالشی را داخل پلاستیک در یخچال قرار دهید. درست است که سرمای آن زیاد ماندگار نیست اما تا زمانی که خوابتان ببرد شما را خنک می کند. از پتوی سبک استفاده کنید برای این که بتوانید در شب های گرم تابستانی راحت بخوابید به جای پتو از ملحفه های ۱۰۰ درصد نخ استفاده کنید. صورت را مرطوب کنید اگر از آن دسته افرادی هستید که شب ها با صورت عرق کرده بیدار می شوید بد نیست کنار تخت یک عدد اسپری آب همیشه داشته باشید تا بتوانید هر چند وقت یک بار روی صورت آب بپاشید.
شاید این کار زیاد دلخواهتان نباشد اما شما را از گرما و عرق ریختن های شبانه نجات می دهد.   منبع: بدونیم

کد خبر: 1209024  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کمبود دارو‌ی شیمی درمانی وجود ندارد بهداشت نیوز  ۹ دقیقه پیش

کمبود دارو‌ی شیمی درمانی وجود ندارد به گزارش بهداشت نیوز: کیانوش جهانپور سخنگوی سازمان غذا و دارو درباره برخی اخبار مبنی بر کمبود داروهای شیمی درمانی در داروخانه‌ها،‌ گفت:‌ به طور کلی کمبودی در داروهای شیمی درمانی وجود ندارد و از 48 قلم دارویی که اکنون کمبود آنها در بازار وجود دارند، تنها 2 قلم داروهای شیمی درمانی...

ژست‌های مشاوره‌ای؛ در بحران آسیب‌های اجتماعی دبیرستان‌ها به امان خدا هستند بهداشت نیوز  ۹ دقیقه پیش

ژست‌های مشاوره‌ای؛ در بحران آسیب‌های اجتماعی دبیرستان‌ها به امان خدا هستند به گزارش بهداشت نیوز: آموزش‌وپرورش در سال‌های پیش رو با معضل بازنشستگی معلمان و بحران کمبود نیروی انسانی مواجه خواهد شد و برای مهر 97 حدود 78 هزار نفر کمبود نیرو وجود دارد.

ردیابی اسلحه با سیگنال وای فای شبکه ایران  ۱۲ دقیقه پیش

ایران آنلاین /طبق تحقیقی جدید سیگنال های عادی وای فای به زودی می توانند به یک ابزار ارزان قیمت امنیتی برای ردیابی مواد شیمیایی، بمب و اسلحه تبدیل شوند. محققان دانشگاه های راتگرزو نیو برنزویک نشان داده اند چگونه سیگنال های بی سیم می توانند با نفوذ به کیف و چمدان ابعاد دقیق اشیای خطرناک را ردیابی کنند...

تلاش کره جنوبی برای گرفتن معافیت از تحریم واردات نفت خام از ایران العالم فارسی  ۳۹ دقیقه پیش

العالم - آسیا وزارت تجارت، صنعت و انرژی کره جنوبی امروز (پنج‌شنبه) اعلام کرد، شرکت‌های کره‌ای که از تحریم‌های آمریکا علیه ایران آسیب دیده‌اند حمایت مالی می‌شوند.  به نوشته خبرگزاری «یونهاپ»، سئول می‌گوید به منظور حمایت...

آخرین جزئیات محاکمه خواننده زیرزمینی به خاطر قتل بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

آخرین جزئیات محاکمه خواننده زیرزمینی به خاطر قتل به گزارش بهداشت نیوز: نهم شهریور سال ۹۶ جسد غرق در خون پوریا ۲۰ ساله که آهنگساز و صدابردار بود در استودیوی ضبط صدا در شهرک ولیعصر(عج) پیدا شد. شواهد نشان می‌داد وی با شلیک شش گلوله به قتل رسیده است. پلیس به بررسی پرداخت و دریافت کارت عابربانک مقتول و یک دستگاه میکروفن ضبط صدا به ارزش تقریبی ده...

زن بدجنس با تریاک از شوهرش انتقام گرفت بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

زن بدجنس با تریاک از شوهرش انتقام گرفت به گزارش بهداشت نیوز: مرد خسته از دست انداز‌های مختلف زمانه که چوب ندانم کاری و البته فریب همسرش را خورده است، می‌گوید: همه چیز از کینه شتری خانواده همسرم شروع شد و ادامه این ماجرا زندگی ام را به پرتگاه کشاند. ماجرا از این قرار بود که برادرم قبل از ازدواجم با عمه همسرم ازدواج کرد، اما به...

به روز رسانی امنیتی در نرم افزارهای "ادوب" شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /ین روزها که بازار آسیب‌پذیری و ضعف‌های رایانه‌ای به شدت رونق گرفته و اطلاعات شخصی کاربران را تهدید می‌کند، شرکت‌های توسعه‌دهنده و غول‌های تکنولوژی بسیاری نیز به‌دنبال برطرف کردن این موانع و مشکلات سایبری هستند و در  این راستا نسخه‌های به‌روزرسانی...

حرکت مدارس تهران به سمت هوشمندسازی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /زهرا تیموری - مسئول هوشمندسازی مدارس شهر تهران با بیان اینکه امسال رشد بسیار خوبی در زمینه هوشمندسازی داشتیم، گفت: علی‌رغم اینکه سال گذشته بودجه خاصی دریافت نکرده بودیم، اما برای امسال از طرف سازمان بودجه بودجه خوبی در اختیارمان قرار دادند و فعلا تعداد مدارس هوشمند پیشرفته ما افزایش...

رژیم لاغری سریع با ماست و شوید مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

رژیم لاغری سریع با ماست و شویدماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد.در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد.اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین...

پیش‌بینی تداوم آب‌وهوای به شدت گرم تا سال ۲۰۲۲ همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

پیش‌بینی تداوم آب‌وهوای به شدت گرم  تا سال ۲۰۲۲ پیش‌بینی تداوم آب‌وهوای به شدت گرم تا سال ۲۰۲۲ دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:یک پیش‌بینی جدید علمی حاکی از ان است که موج گرمای چندساله اخیر احتمالاً تا سال ۲۰۲۲ ادامه خواهد یافت. به گزارش...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده