تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۸ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۳۸
نباید "تشنه" شوید
به گزارش بهداشت نیوز، فرزاد بابایی با بیان اینکه 55 تا60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد، گفت: در صورتی که بدن 15 تا20 درصد آب از دست دهد دچار کم آبی می‌شویم و اولین علامت آن تشنگی است. بابایی با بیان اینکه میزان مصرف آب در افراد مختلف براساس سطح توده بدنی متفاوت است، توصیه کرد: برای جلوگیری از کم آبی بدن بهتر است همه افراد به طور معمول روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشند.
وی بروز مشکلات پوستی و چروکیده شدن پوست را از جمله عوارض کم آبی بدن عنوان کرد و افزود: آب یکی از اجزای لایه‌های پوست محسوب می‌شود و با از دست رفتن آن پوست شادابی خود را از دست داده و چروک‌ می‌شود. بابایی افزود: همچنین افت فشار خون، سرگیجه و غش کردن از دیگر نشانه‌های کم آبی بدن است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه تمامی واکنش‌های داخل بدن در محیط آبی صورت می‌گیرد اظهار کرد: کم آبی بدن بنا به درجه حاد بودن می‌تواند عوارضی همچون سرگیجه، تهوع و تاری دید را نیز ایجاد می‌کند و در صورت ادامه دار شدن می‌تواند باعث کما و حتی مرگ شود. وی عوامل زیادی را در بروز کم آبی دخیل دانست و اظهار کرد: مصرف بعضی داروها از قبیل داروهای ادرارآور، مصرف زیاد نمک، ورزش های طولانی مدت در محیط های گرم و بیماری هایی نظیر اسهال و استفراغ شدید باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود.
این کارشناس تغذیه استفاده از داروهای ادرارآور و مسهل جهت کاهش وزن را امری کاملا اشتباه دانست و گفت: بعضی از ورزشکاران برای رسیدن به وزن ایده آل خود اقدام به مصرف این داروها می‌کنند، در صورتی که مصرف نادرست این داروها نه تنها باعث از دست رفتن میزان زیادی از آب بدن می‌شود بلکه باعث آسیب به دستگاه گوارش هم می‌شود.
بابایی پرهیز از مصرف داروهای مسهل و ادرارآور جهت کاهش وزن و همچنین پرهیز از مصرف نمک را از عوامل موثر در پیشگیری از کم آبی بدن دانست و خاطرنشان کرد: با پرهیز از انجام کارهایی که باعث کم آبی بدن می‌شوند، می‌توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه کم آب شدن بدن عوامل زیادی داشته و در همه فصول می‌تواند اتفاق بیافتد عنوان کرد: مصرف خاکشیر و تخم شربتی به علت اینکه آب زیادی در خود نگه می‌دارند برای جلوگیری از کم آب شدن بدن مفید است.
وی نوزادان و کهنسالان را حساس ترین گروه های سنی نسبت به کم آبی عنوان کرد و گفت: به دلیل ایمنی و توان بدنی پایین در این سنین، هرگونه اختلال در سیستم گردش آب و الکترولیت می‌تواند مشکلات جدی تری ایجاد کند. نایب رئیس انجمن تغذیه استان کرمانشاه در ادامه مصرف مایعات، سبزیجات و همچنین مصرف برخی مواد غذایی را از راه‌های جبران کم آبی بدن عنوان کرد و گفت: در بین سبزیجات کاهو که 95 درصد آن را آب تشکیل داده می‌تواند برای آبرسانی به بدن گزینه خوبی باشد.
وی با اشاره به اینکه میوه جات در مقایسه با سبزیجات کالری بیشتری دارند، اظهار کرد: بهتر است برای جبران کم آبی بدن مصرف مایعات و سبزیجات نسبت به میوه جات در اولویت قرار گیرد. بابایی خاطرنشان کرد: در بین مواد غذایی و پروتئینی، گوشت ماهی و شیر از منابع پرآب محسوب می‌شوند. نایب رئیس انجمن تغذیه شاخه کرمانشاه با اشاره به اینکه مصرف نوشابه کمکی به جبران کم آبی بدن نمی‌کند، گفت: نوشابه به علت غلظت بالایی که دارد حجم آب بدن را کم می‌کند و بدن مجبور می‌شود برای به تعادل رساندن این وضعیت از ذخیره آب خود استفاده کند که در این صورت میزان آب بدن کاهش پیدا کرده و کم‌آبی بدن تشدید می‌شود.
  منبع: خبرآنلاین

کد خبر: 1232130  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم به گزارش بهداشت نیوز: وقتی صحبت از رابطه انسان و ماشین می شود، مطمئنا کامپیوتر ها می توانند کمک بزرگی در راستای تشخیص شخصیت افرادی که با آنها سرو کار دارید یا دارند بکنند. بنابراین آنها می توانند با توجه به تایپ شخصیتی طرف مقابل پاسخ مناسب را ارائه دهند. به نظر می رسد تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم...

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید به گزارش بهداشت نیوز: دکتر آباجی استاد دانشکده پزشکی گروه قلب و عروق بیان می کند که فشار خون بالا شایع ترین عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته است.و از هر ۳ نفر یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست.فشار خون بالا قبل از آسیب رساندن به بدن باید مورد درمان قرار گیرد.تنها روش...

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست به گزارش بهداشت نیوز: غده‌های چربی معمولا سرطانی نیستند و نیازی به درمان ندارند. اگر خیلی بزرگ باشند احتمالا دل خوشی از ظاهر نازیبایشان نخواهید داشت و به‌دنبال راهی برای درمان آنها می‌گردید. اما برخی وقت‌ها که غده‌ها عفونی و دردناک می‌شوند، لازم است برای درمان آنها اقدام...

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم به گزارش بهداشت نیوز: آلزایمر بیماری‎ای است که عمدتا افراد مسن را هدف قرار می‎دهد. در نتیجه وقتی فردی به سن بالا می‏رسد آمادگی آن را دارد و اطرافیانش به خوبی آن را متوجه می‎شوند. اما زمانی که افرادی با سن کمتر در خطر ابتلا به آلزایمر باشند، کسی نمی‎تواند آن را تشخیص دهد. به همین...

اعتراض کارمندان به سیاست های گوگل در چین شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /اگر به خاطر داشته باشید، مدتی پیش کارمندان معترض گوگل موفق شدند، پروژه همکاری گوگل با نیروهای نظامی ایالات متحده را نیز متوقف کنند. اکنون به نظر می رسد نوبت به ماجرا چین رسیده تا کارمندان بار دیگر قدرت آزمایی کنند. ماجرای نخست،  از زمانی آغاز شد که کارکنان گوگل متوجه شدند؛ این شرکت...

علاقه مندان به بوتاکس بخوانند بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

علاقه مندان به بوتاکس بخوانند به گزارش بهداشت نیوز: از بوتاکس بیشتر برای کاهش چین و چروک صورت استفاده می شود؛ اما تزریق بوتاکس در درمان اسپاسم های گردنی –دیستونی گردنی، تعریق زیاد، مثانه بیش فعال و تنبلی چشم هم کاربرد دارد. حتی ممکن است در بعضی افراد از میگرن مزمن جلوگیری کند. اولین دارویی که از سم بوتولینوم ساخته شد بوتاکس...

چه جورابی بخریم، چه جورابی نخریم؟ بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

چه جورابی بخریم، چه جورابی نخریم؟ به گزارش بهداشت نیوز: آیا جوراب می‌تواند واکنش‌های حساسیتی هم ایجاد کند؟ بله، برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می‌شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می‌کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزما در پوست پا و شک به آلرژی...

انتشار گازهای سمی در باتری‌های لیتیوم یونی شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

ایران آنلاین /این محققان در بررسی‌های خود بالغ بر ۲۰ هزار باتری لیتیوم یونی موجود در محصولات الکترونیکی را تحت آزمایش و بررسی‌های دقیق خود قرار داده‌اند تا بتوانند به نتیجه‌گیری درستی دست یابند. دانشمندان مربوطه می‌گویند باتری‌های لیتیوم یونی علاوه بر مجاورت هوای گرم،...

عکس روز |شفق قطبی از فضا همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

عکس روز |شفق قطبی از فضا دانش > فضا - همشهری آنلاین:الکساندر گرست از فضانوردان ایستگاه فضایی بین‌المللی از شفق قطبی عکس گرفته و آن را در توییتر به اشتراک گذاشته است. مفاهیم:‌ شفق قطبی چیست؟ ...

شناسایی دقیق افراد از طریق کانکتوم‌های مغز همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

شناسایی دقیق افراد از طریق کانکتوم‌های مغز شناسایی دقیق افراد از طریق کانکتوم‌های مغز دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:محققان دریافتند که کانکتوم‌های مغز افراد مانند اثر انگشت عمل می‌کنند و می‌توانند هویت واقعی افراد را تشخیص دهند. به گزارش ایسنا...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده