تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱۶ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۴۶
کاهش وزن در عرض یک ماه با 9 ترفند ساده!
سلامت نیوز: کاهش وزن روش های مختلفی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، در این مقاله به شما 9 ترفند ساده را معرفی می کنیم به کاهش وزن تان در عرض یک ماه کمک می کند صبحانه را ترک نکنید نخوردن صبحانه به کاهش وزن تان کمک نمی کند. نخوردن صبحانه باعث می شود شما مواد مغذی که باید به بدن تان برسد را از دست دهید و همین امر باعث خوردن اسنک های غیر رژیمی و پر کالری در طول روز می شود.
خوردن وعده های غذایی منظمخوردن منظم وعده های غذایی باعث کالری سوزی بیشتری می شود. همچنین وسوسه برای خوردن غذاهای پر چرب و سرشار از قند را از بین می برد.مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخوریدمیوه و سبزیجات، کم کالری، کم چربی و سرشار از فیبر هستند. همچنین میوه و سبزیجات مقدار بسیاری ویتامین و مواد معدنی دارند.
این خصوصیات باعث می شوند که شما در مسیر کاهش وزن تان موفق باشید.فعال تر شویدداشتن فعالیت کلید اصلی کاهش وزن است. ورزش به شما کمک می کند تا کالری های اضافی تان را بسوزانید. باید بدانید که داشتن رژیم بدون ورزش نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود.مقدار زیادی آب بنوشیدبسیاری از مواقع تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود.
نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی تان باعث می شود غذای کمتری خورده و در نهایت کالری کمتری به بدن تان برسد.غذاهای فیبردار بخوریدغذاهای سرشار از فیبر باعث می شود که شما برای مدت طولانی تری سیر باشید. فیبر در میوه، سبزیجات، جو، نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونیلوبیا، نخود فرنگی و عدس است.برچسب غذاها را بخوانیدخواندن برچسب غذایی به شما کمک می کند که بدانید چه چیزی را تصمیم دارید بخورید.
روی این برچسب ها اطلاعات کاملی در مورد کالری ماده غذایی مورد نظرتان نوشته است.از ظرف های غذایی کوچک استفاده کنیدخوردن وعده های غذایی در ظروف کوچک به شما در کاهش وزن تان کمک می کند. وقتی شما در بشقاب کوچک فغذا می خورید مغرتان دچار این اشتباه شده و در تیجه به مغزتان زودتر احساس سیری می دهد.غذاهای ممنوعه را ممنوع کنیدبرای جلوگیری از وسوسه برای خوردن غذاهای ممنوعه مانند شکلات، بیسکویت، چیپس، نوشیدنی های شیرین و .
.. را در خانه تان ذخیره نکنید. به جای این مواد غذایی ممنوعه ، غذاهای سالمی مانند میوه، کیک جو دوسر، پاپ کورن و ... را در خانه تان ذخیره کنید.

کد خبر: 12521  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

حقایق مربوط به قتل خاشقچی به زودی فاش می شود العالم فارسی  ۲۵ دقیقه پیش

العالم-عربستان طی بیست روز گذشته شبکه العالم به طور دقیق و مستمر اخبار مربوط به ناپدید شدن جمال خاشقچی را رصد کرده است، هم اکنون که مقامات عربستان به صورت رسمی به قتل خاشقچی اعتراف کرده اند و این اعتراف در چارچوب داستانی بی پایه و اساس صورت گرفته که قابل باور نیست، بالاترین مقامات...

دیدار اسماعیل هنیه با هیئت امنیتی مصری العالم فارسی  ۲۵ دقیقه پیش

العالم-فلسطین اشغالی "اسماعیل هنیه" رئیس دفتر جنبش مقاومت اسلامی فلسطین، حماس امروز بعد از ظهر با یک هیئت امنیتی-اطلاعاتی مصری به ریاست احمد عبدالخالق دیدار کرد. در این دیدار شماری از سران حماس از جمله یحی السنوار رئیس دفتر حماس در نوار غزه حضور داشتند. مرکز رسانه ای...

مشکل قبول‌شدگان پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی حل شد سلامت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

مشکل قبول‌شدگان پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی حل شدسلامت نیوز: نایب رئیس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس از حل مشکل قبول‌شدگان رشته‌های پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی دانشگاه آزاد و موکول کردن تعیین‌تکلیف پذیرفته‌شدگان رشته‌های اتاق‌عمل، پرستاری، مامایی و بهداشت به هفته آینده خبر داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، قاسم احمدی...

آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کند سلامت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کندسلامت نیوز: قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه‌ی داغی که در دست می‌گیرید می‌تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند. اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می‌کند؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، وقتی صحبت از ارتباط میان کافئین و کاهش وزن می‌شود، سه ادعا مطرح است:1....

رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی خبر داد: وزارت ارتباطات شیوه جدید کلاهبرداری را پیگیری... هموطن سلام  ۳۷ دقیقه پیش

سید جمال هادیان درباره شیوه جدید کلاهبرداران خبر داد و گفت: شرکت ارتباطات زیرساخت به صورت جدی در حال پیگیری این موضوع است. هادیان با اشاره به کلاهبرداری جدید از روش برقراری تماس بین المللی و قطع سریع آن، گفت: شرکت ارتباطات زیرساخت ایران پیگیر شناسایی اپراتورهای واسطی است که این کلاهبرداری از طریق...

آذری جهرمی مطرح کرد: تصویب بسته 14 بندی در حوزه ارتباطات و فناوری اطلاعات / طرح «نوآفرین» سه... هموطن سلام  ۳۷ دقیقه پیش

محمدجواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در حاشیه جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی با اشاره به اینکه بخش ارتباطات و فناوری اطلاعات در سال‎های اخیر و به خصوص پنج سال گذشته توسعه قابل توجهی داشته است، گفت: در پنج سال اخیر با همکاری بخش خصوصی و دولتی در این حوزه حدود 20 هزار میلیارد تومان سرمایه...

10 معجزه فصل سرما برای سلامتی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

10 معجزه فصل سرما برای سلامتی به گزارش بهداشت نیوز:  دمای سرد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد دماهای سردتر به افراد کمک می کند تا بهتر و واضح تر بیندیشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد وقتی که درجه حرارت اتاق را در یک حالت خنک تر از یک محیط نسبتا گرم تنظیم می کنند، کارها را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می...

علائم ابتلا به «وبا» چیست و چگونه درمان می‌شود؟ + اینفوگرافی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

علائم ابتلا به «وبا» چیست و چگونه درمان می‌شود؟ + اینفوگرافی به گزارش بهداشت نیوز: وبا یکی از بیماری‌های واگیر عفونی است که فقط در انسان ایجاد بیماری می‌کند. عامل بیماری‌زایی وبا، یک باکتری به نام «ویبریوکلرا» است و سمی که این میکروب در روده باریک انسان ترشح می‌کند، باعث ایجاد بیماری در انسان می‌شود.  این بیماری...

علت ثابت ماندن وزن در رژیم های لاغری چیست؟ نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، می توان با چند بررسی ساده متوجه شد که چرا وزنمان ثابت مانده است:_ پیش از هر کاری ابتدا آزمایش دهید. گاهی کم و زیاد بودن برخی فاکتورها و کم کاری تیروئید مانع از کاهش وزن شما می شود_کاهش پروتئین بدن و افراط در مصرف سبزیجات نیز می تواند زمینه ساز توقف کاهش وزن شود_تمرینات ورزشی انجام...

تصویری که نشان می دهد خاشقچی از کنسولگری عربستان خارج شده است؛ ماجرا از چه قرار است؟ العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ترکیه این مقام ترک گفت که دوربین های مداربسته در استانبول تصویر این فرد را در همان روز قتل خاشقچی ثبت کرده اند. سی ان ان نوشت: این شبکه خبری گزارش اختصاصی دوربین های مداربسته پلیس را به عنوان بخشی از تحقیقات دولت ترکیه به دست آورده که ظاهرا نشان می دهد فرد مذکور در حالی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده