تعداد بازدید: ۲۵
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱۶ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۵:۴۶
کاهش وزن در عرض یک ماه با 9 ترفند ساده!
سلامت نیوز: کاهش وزن روش های مختلفی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، در این مقاله به شما 9 ترفند ساده را معرفی می کنیم به کاهش وزن تان در عرض یک ماه کمک می کند صبحانه را ترک نکنید نخوردن صبحانه به کاهش وزن تان کمک نمی کند. نخوردن صبحانه باعث می شود شما مواد مغذی که باید به بدن تان برسد را از دست دهید و همین امر باعث خوردن اسنک های غیر رژیمی و پر کالری در طول روز می شود.
خوردن وعده های غذایی منظمخوردن منظم وعده های غذایی باعث کالری سوزی بیشتری می شود. همچنین وسوسه برای خوردن غذاهای پر چرب و سرشار از قند را از بین می برد.مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخوریدمیوه و سبزیجات، کم کالری، کم چربی و سرشار از فیبر هستند. همچنین میوه و سبزیجات مقدار بسیاری ویتامین و مواد معدنی دارند.
این خصوصیات باعث می شوند که شما در مسیر کاهش وزن تان موفق باشید.فعال تر شویدداشتن فعالیت کلید اصلی کاهش وزن است. ورزش به شما کمک می کند تا کالری های اضافی تان را بسوزانید. باید بدانید که داشتن رژیم بدون ورزش نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود.مقدار زیادی آب بنوشیدبسیاری از مواقع تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود.
نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی تان باعث می شود غذای کمتری خورده و در نهایت کالری کمتری به بدن تان برسد.غذاهای فیبردار بخوریدغذاهای سرشار از فیبر باعث می شود که شما برای مدت طولانی تری سیر باشید. فیبر در میوه، سبزیجات، جو، نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونیلوبیا، نخود فرنگی و عدس است.برچسب غذاها را بخوانیدخواندن برچسب غذایی به شما کمک می کند که بدانید چه چیزی را تصمیم دارید بخورید.
روی این برچسب ها اطلاعات کاملی در مورد کالری ماده غذایی مورد نظرتان نوشته است.از ظرف های غذایی کوچک استفاده کنیدخوردن وعده های غذایی در ظروف کوچک به شما در کاهش وزن تان کمک می کند. وقتی شما در بشقاب کوچک فغذا می خورید مغرتان دچار این اشتباه شده و در تیجه به مغزتان زودتر احساس سیری می دهد.غذاهای ممنوعه را ممنوع کنیدبرای جلوگیری از وسوسه برای خوردن غذاهای ممنوعه مانند شکلات، بیسکویت، چیپس، نوشیدنی های شیرین و .
.. را در خانه تان ذخیره نکنید. به جای این مواد غذایی ممنوعه ، غذاهای سالمی مانند میوه، کیک جو دوسر، پاپ کورن و ... را در خانه تان ذخیره کنید.

کد خبر: 12521  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

پرچمدار شیائومی می 9 با دوربین اصلی سه گانه معرفی شد دیجیاتو  ۱۵ دقیقه پیش

پرچمدار شیائومی می 9 با دوربین اصلی سه گانه معرفی شدشیائومی می 9 رسما طی رویدادی در چین رونمایی شد. این گوشی که از تازه ترین چیپست کوالکام به نام اسنپدراگون ۸۵۵ بهره می گیرد، تا ۸ گیگابایت رم را پشتیبانی میکند.لی جون مدیرعامل شرکت سازنده در جریان مراسم رونمایی از گوشی شیائومی می 9 از اضافه شدن مدی به نام گیم توربو به این موبایل خبر داد که عملکرد کلی آن...

گوشی ویوو V15 پرو با دوربین سلفی جهنده ۳۲ مگاپیسکلی معرفی شد دیجیاتو  ۱۵ دقیقه پیش

گوشی ویوو V15 پرو با دوربین سلفی جهنده ۳۲ مگاپیسکلی معرفی شدپس از مدت ها گمانه زنی کمپانی ویوو از موبایل وی ۱۵ پرو با دوربین سلفی جهنده و حسگر اثر انگشت یکپارچه با نمایشگر رونمایی کرد که پنل جلو را بیش از پیش در اختیار نمایشگر قرار می دهد.وی ۱۵ پرو به صفحه نمایشی ۶.۳۹ اینچی از نوع امولد مجهز شده که عرض حواشی کنار آن از ۱.۷۵ میلی متر فراتر نمی ورد. عرض لبه بالایی...

علت عفونت کلیه بشناسید بهداشت نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

علت عفونت کلیه بشناسید علت عفونت کلیه بشناسید علت عفونت کلیه، تهاجم باکتری وارد شده به بدن چه از طریق خون و چه از طریق ادرار می باشد که باکتری با حمله به سلول های کلیه باعث التهاب کلیه ها و تخریب عملکرد آن می‌گردد. ...

ساخت هدست واقعیت مجازی با وضوح چشم انسان شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

شرکت Varjo این هدست را ابداع کرده که VR-1 نام دارد. به گفته تولید کننده ،هدست واقعیت مجازی مذکور با برچسب قیمتی ۵۹۹۵ دلار ، علاوه بر صنایع هوافضا و خودروسازی در بخش های معماری، مهندسی و ساخت و ساز نیز کاربرد دارد. هدست  VR1فقط ۱.۳ پوند وزن دارد و مجهز به فناوری ردیابی حرکات چشم است. همچنین دستگاه...

همه چیز در مورد کاشت مو مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

همه چیز در مورد کاشت موشاید بتوان گفت رایج ترین دلیل ریزش مو مواردی همچون پیری، ژنتیک و تغییر در هورمون‌های بدن است. فرآیندهای زیبایی، شرایط خاص پزشکی و داروها نیز می‌تواند به نازک شدن مو بیانجامد.با اینکه کاشت موی موفقیت آمیز می‌تواند زندگی شما را به طور کامل تغییر دهد اما جوانب زیادی وجود دارد که باید آن‌ها را مدنظر داشته...

چگونه از روح و روان خود مراقبت کنیم؟ مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

چگونه از روح و روان خود مراقبت کنیم؟هنگامی که شما به بهداشت مناسب فکر می کنید، احتمالا کارهایی مانند مسواک زدن دندان‌ها و شستن دست‌ها به ذهنتان می‌آید.با این حال، این اعمال فقط در بهداشت فیزیکی متمرکز هستند و تاثیر زیادی در مراقبت از ذهن ما ندارند.شما باید به همان شیوه که به بدن خود رسیدگی می‌کنید‌، در مراقبت از ذهن خود نیز تمرکز کنید....

آلمان احتمالا مجوز فعالیت هواوی را صادر می کند دیجیاتو  ۱ ساعت پیش

قبلا در خبرها خواندید که انگلستان خطر هواوی برای امنیت ملی خود را قابل کنترل خوانده بود و در رابطه با خصومت های آمریکا با این شرکت به خاطر احتمال جاسوسی اش برای دولت چین ابراز تردید کرده بود.حالا مقامات آلمان نیز طی مصاحبه ای که با وال استریت ژورنال انجام داده اند اعلام کرده اند که این کشور یک «تصمیم...

کشف جسد سلاخی شده جوان آملی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

کشف جسد سلاخی شده جوان آملی کشف جسد سلاخی شده جوان آملی پسری که در جریان یک درگیری با ضربه‌های کارد جوانی را به قتل رسانده بود چند ساعت بعد در یک کلبه روستایی دستگیر شد. به گزارش بهداشت نیوز:  شامگاه ۲۸ بهمن مأموران...

قتل پدر به خاطر بدهی قمار بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

قتل پدر به خاطر بدهی قمار قتل پدر به خاطر بدهی قمار مرد جوانی که پدرش را به قتل رسانده بود، با گذشت برادرانش از قصاص نجات یافت. به گزارش بهداشت نیوز: بامداد دوشنبه ۲۲‌مرداد، مرگ مشکوک مرد میانسالی به نام ابراهیم...

درآمد 7 میلیارد دلاری امریکا از تولید محتوا در یوتیوب و اینستاگرام شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

در این گزارش آمده است که این 7 میلیارد دلار درآمد توسط ۱۷ میلیون تولیدکننده محتوای آمریکایی به دست آمده است. و بیشتر محتواهای موردعلاقه و استقبال کاربران مربوط به ویدیوهای آموزشی بخصوص در بخش آموزش و یادگیری زبان، رابطه‌های عشقی، آرایشی، بهداشتی و زیبایی و همچنین تناسب اندام و فیتنس بوده است. با...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده