تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: جمعه،۲۰ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۷:۴۰
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
اکثر مردم هر از گاهی در زندگی خود دچار کمردرد می شوند. اکثر اوقات مشکل کمردرد ناشی از مشکل جدی، مانند آرتروز یا شکستگی نیست. در حقیقت گاهی تشک تخت یا کفش ها عوامل بروز کمردرد هستند. اگر کمردرد ناشی از نوعی آسیب دیدگی باشد یا بیشتر از چند روز طول بکشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید. گاهی نیز برخی عادت های روزانه باعث بروز کمردرد می شوند، در ادامه به برخی از این عادت ها اشاره می کنیم: رژیم غذایی نامناسب و کمردرد یکی از مهم ترین عواملی که باعث بروز کمردرد می شود، داشتن وزن نامتعادل است. متخصصین معتقدند اضافه وزن یا چاقی یکی از مهم ترین عوامل بروز کمردرد است. یک رژیم غذایی که دارای چربی و کالری زیاد ست، منجر به افزایش وزن می شود. افزایش وزن نیز باعث کمردرد و درد مفاصل خواهد شد. کمر درد بر اثر ورزش نکردن و عدم تحرک تحرک نداشتن باعث افزایش وزن و بروز علائم کمردرد می شود. از طرف دیگر ورزش کردن باعث افزایش تون عضلانی شده و از کمر محافظت کرده و درد را کاهش می دهد. توصیه می شود دو تا سه بار در هفته تمرین های قدرتی و قلبی و عروقی انجام دهید – به ویژه حرکاتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شوند و عامل اصلی کاهش کمردرد هستند. به علاوه یوگا و انجام حرکات کششی را نیز فراموش نکنید، زیرا می توانند مفید باشند. خم شدن شانه ها به سمت جلو و بروز کمر درد وضعیت بد در هنگام نشستن یکی دیگر از عوامل بروز کمردرد است. گوش های شما باید بالای شانه هایتان قرار بگیرد و شانه ها، لگن و مچ پا نیز باید در یک راستا و روی هم قرار داشته باشند. خم کردن سر به سمت جلو یا گرد کردن شانه ها به سمت جلو در هنگام کار با کامپیوتر یا نگاه کردن به صفحه موبایل منجر به بروز اسپاسم عضلانی خواهند شد و فشار زیادی به عصب ها وارد می کنند. بنابراین لازم است در طول روز مراقب وضعیت نشستن خود باشید تا از بروز کمردرد پیشگیری کنید.
کمردرد مشکلی شایع است که گاهی دلایل عجیبی باعث بروز کمردرد می شوند کمردرد ناشی از صندلی کامپیوتر هر زمانی که به مدت طولانی در یک وضعیت قرار داشته باشید، چه در حالت نشسته روی صندلی اداره و یا در حالت رانندگی پشت فرمان، ممکن است دچار کمردرد شوید. حتی ممکن است تماشای طولانی مدت تلویزیون یا دراز کشیدن طولانی مدت منجر به بروز کمردرد شود. تحرک یکی از مهم ترین عوامل برای تقویت عضلات و ایجاد وضعیت تعادل در بدن است. لازم است هر از گاهی حرکت کنید و قدم بزنید تا از بروز کمردرد پیشگیری کنید یا کمردرد خود را بهبود بخشید. هر 45 دقیقه از پشت میز خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. کفش های کهنه علت کمردرد همه می دانیم که کفش کهنه مناسب پا و کمر نیست. حتی بهترین کفش ها هم می توانند پس از مدتی تغییر کرده و منجر به بروز کمردرد شوند، بنابراین حتما کفش های خود را پس از گذشت مدتی عوض کنید. کفش ها پس از مدتی انحنای میانی خود را از دست می دهند و بر روی کمر تاثیر می گذارند و این امر منجر به بروز درد در ناحیه کمر و گردن خواهد شد. تشک کهنه علت کمر درد تشکی که روی آن می خوابید باید دارای سطحی یکنواخت باشد و از تمام بدن محافظت کند. اکثر افراد بر روی یک تشک محکم و بالشت نرم دارای ارتفاع کم، راحت تر می خوابند. اگر زمانی که روی تشک می خوابید، بدن شما در آن فرو می رود زمان آن رسید تشک خود را تغییر دهید.
همه می دانیم که کفش کهنه مناسب پا و کمر نیست علت کمر درد در زنان : استفاده از سوتین بدون بند خانم هایی که داری پستان های بزرگ هستند، وزن بیشتری را تحمل می کنند و فشار بیشتری به ستون فقرات و قسمت فوقانی کمر آنها وارد می شود و این منجر به بروز مشکل و درد در این نواحی خواهد شد. پوشیدن سوتین دارای بند فشار این وزن را کاهش می دهد. علت کمردرد : حمل کیف سنگین حمل برخی کیف های سنگین و کوله بر روی شانه باعث بروز مشکل و انحنا در ستون فقرات می شود و این امر باعث کمر درد خواهد شد. مایکل، پزشک متخصص ارتوپدی، می گوید: در مورد بیمارانی که به علت کمردرد به مطب من مراجعه می کنند، همان ابتدا کیفی را که در دست دارند را با دقت نگاه می کنم. بنابراین توصیه می کنیم از کیف های کوچک استفاده کنید تا سنگین نشوند؛ به علاوه اگر کیف دستی شما بزرگ است همیشه قبل از ترک خانه موارد غیرضروری داخل کیف را در خانه بگذارید و با خود حمل نکنید. سیگار کشیدن و کمر درد ضررهای سیگار تنها به قلب و ریه ها محدود نمی شود. در حقیقت سیگار کشیدن اکسیژن رسانی به تمام سلول های بدن را مختل می کند و منجر به ضعیف شدن عضلات و در نهایت بروز درد شود. بررسی ها نشان داده اند افرادی که سیگار می کشند تا سه برابر بیش از دیگران در معرض ابتلا به کمردرد هستند. اضطراب و افسردگی و کمردرد درد نوعی احساس جسمی و روحی محسوب می شود. درد کمر و گردن که با تنش عضلانی و سردرد همراه هستند، علائم هشدار دهنده اضطراب محسوب می شوند. در سال 2016 پژوهشی در این زمینه انجام شد و داده های مربوط به 190 هزار نفر جمع اوری و مورد بررسی قرار گرفتند. در این بررسی محققان دریافتند افسردگی ارتباط مستقیم با کمردرد دارد. کنترل اضطراب با ورزش کردن، تغذیه مناسب، خواب کافی، مدیتیشن و صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده باعث بهبود کمردرد نیز می شود. منبع:salamatnews.com 

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ تشک ▫ خواب ▫ درد ▫ سمت جلو ▫ سیگار ▫ شانه ▫ عوامل بروز ▫ گاهی ▫ کفش ▫ کمر ▫ کمردرد ▫ کهنه ▫ کیف 
کد خبر: 16829  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

کهیر پوستی چه شکلی است و چطور درمان می شود؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

کهیر پوستی چه شکلی است و چطور درمان می شود؟ به گزارش بهداشت نیوز کهیرهای پوستی قرمز، خارش دار هستند که بر روی پوست ظاهر می شوند و در اشکال و اندازه های مختلفی هستند و هر کدام شش تا 12 ساعت باقی می مانند ؛ اگرچه کهیرها بسیار شایع هستند ولی علت آنها اغلب نامشخص است. کهیر می تواند سریعا تغییر پیدا کنند و به اطراف حرکت کنند، در یک مکان ناپدید شود...

نامه استعفای آخوندی از وزارت راه منتشر شد + عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

نامه استعفای آخوندی از وزارت راه منتشر شد + عکس آخوندی در این نامه که در تاریخ ۱۰ شهریور ماه خطاب به رئیس جمهور نگاشته شده است، علت استعفای خود را اختلاف نظر در زمینه شیوه بازآفرینی شهری اعلام کرده است.

چرا دستم درد می‌کند؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

چرا دستم درد می‌کند؟ به گزارش بهداشت نیوز دست‌های شما ساختار پیچیده‌ای متشکل از استخوان‌ها، رباط‌ها و ماهیچه است و از این رو، نسبت به آسیب‌دیدگی‌ها و دیگر شرایطی که می‌توانند موجب احساس درد و از کارافتادگی آن‌ها شوند، بسیار آسیب‌پذیر هستند؛ اما جدا از آسیب‌دیدگی‌ها،...

نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

نارنجی های خوشمزه پاییزی و خواص آنها را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز برای اینکه از بیماری های مختلف در امان بمانید میوه و سبزیجات نارنجی را فراموش نکنید. میوه و سبزیجات نارنجی علاوه بر اینکه رنگ و لعاب اشتهابرانگیزی دارند، به سلامت بیشتر شما کمک می کنند. پس برای تنوع غذایی و خوشرنگ شدن میز غذا از این خوراکی ها غافل نشوید و آنها را به رژیم غذایی...

نخستین ماموریت به عطارد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

در پی نخستین ماموریت سازمان های فضایی اروپا و ژاپن، امروز یک موشک آریان۵ از مقر هوایی در گینه فرانسوی همراه فضاپیمای بپی کلمبو به آسمان پرتاب شد. به نقل از اسکای نیوز این فضاپیما باید مسافتی معادل ۸.۵ میلیارد کیلومتر را طی کند تا به نزدیک ترین سیاره منظومه شمسی به خورشید برسد. این ماموریت ۱.۴ میلیارد...

نشست افسران لیبی در قاهره و آمادگی نیروهای حفتر برای یورش به طرابلس العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - لیبی شماری از نظامیان لیبی با مشارکت نمایندگانی از کمیته مصری رسیدگی به امور لیبی متشکل از نمایندگان دستگاه اطلاعات عمومی و سرلشگر «محمد الکشکی» معاون وزیر دفاع در امور خارجه از روز چهارشنبه گذشته در قاهره در حال برگزاری نشست هستند. برخی منابع کمیته مذکور گزارش...

آنفولانزا و سرماخوردگی چه تفاوت‌هایی دارند؟ + اینفوگرافی بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

آنفولانزا و سرماخوردگی چه تفاوت‌هایی دارند؟ + اینفوگرافی به گزارش بهداشت نیوز: همزمان با شروع فصل سرما یکی از مشکلات شایع ابتلای افراد به بیماری سرما خوردگی است، اما توجه داشته باشید که بین سرما خوردگی، عفونت سینوس و ابتلا به آنفولانزا تفاوت‌هایی وجود دارد و هر یک از این بیماری‌ها ازدیگری متفاوت است و نحوه درمان و مراقبت حین بیماری و دوران نقاهت...

آیا گذرگاه بین الملل اینترنت از دولت جدا می شود؟ شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

 در همین راستا روزنامه «ایران» طی تماس با «رمضانعلی سبحانی فر» رئیس کمیته مخابرات و ارتباطات مجلس و عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی، صحت این ماجرا را جویا شد. سبحانی فر با ابراز بی اطلاعی از وجود چنین طرحی گفت: من به عنوان رئیس کمیته مخابرات و ارتباطات مجلس،...

۵ راهکار مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان نامه  ۴ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، در جهان از هر سه زن، یک زن و از هر پنج مرد یک مرد بالای ۵۰ سال دچار پوکی استخوان می‌شوند. پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند؛ به طوری که آنها در نتیجه افتادن جزئی، عطسه و یا حرکت ناگهانی شکسته شوند.شکستگی‌ها به علت پوکی استخوان تاثیر مخربی بر میلیون‌ها نفر...

بانک مرکزی موظف به ارائه پیشنهادات اجرایی برای اصلاح نظام بانکی به جلسه سران شد العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم _ ایران / سیاسی اعضای شورای عالی هماهنگی اقتصادی در جلسه صبح شنبه به ریاست حجت الاسلام و المسلمین حسن روحانی رئیس جمهور، پس از ارائه گزارش رئیس کل بانک مرکزی در مورد چالش های نظام بانکی، بر حمایت از اقدامات بانک مرکزی در زمینه اصلاح نظام بانکی تاکید کردند. بانک مرکزی نیز...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده