تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۰۲
آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کند
سلامت نیوز: قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه‌ی داغی که در دست می‌گیرید می‌تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند. اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می‌کند؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، وقتی صحبت از ارتباط میان کافئین و کاهش وزن می‌شود، سه ادعا مطرح است:1.
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف کافئین می‌تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بدهد و کمک کند چربی بسوزانید. مثلاً مطالعه‌ای دریافته تا سه ساعت بعد از مصرف قهوه، سرعت متابولیسم به میزان چشمگیری بالاتر از سرعت متابولیسم در افرادی بوده که قهوه ننوشیده بودند.2. یک باور عمومی دیگر این است که کافئین، سطح انرژی را افزایش می‌دهد.
تئوری پشت این ادعا می‌گوید، افزایش انرژی باعث می‌شود انگیزه‌ی بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید و بتوانید مدت طولانی‌تری به ورزش ادامه دهید. کمیته‌ی بین‌المللی المپیک، مصرف کافئین را برای ورزشکاران محدود کرده و مصرف آن را دوپینگ محسوب می‌کند.3. کافئین را سرکوب‌کننده‌ی اشتها نیز می‌دانند.
یعنی نوشیدن نوشابه‌های کافئین دار می‌تواند باعث کمتر غذا خوردن شود.حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می‌شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنندقطعا این که باور کنیم کافئین به کاهش وزن کمک می‌کند بسیار وسوسه‌انگیز است؛ اما دلایلی هم وجود دارد که باعث می‌شود اعلام کنیم کافئین، لزوماً برای کاهش وزن مفید نیست.
به علاوه مصرف کافئین ِ زیاد می‌تواند خطرناک باشد.مطالعات نشان داده‌اند مصرف کافئین می‌تواند سوخت و ساز را بیشتر کند اما این اثر تنها تا یکی دو ساعت باقی است که برای افراد چاق، تفاوت خاصی ایجاد نمی‌کند. به عبارتی دیگر، افرادی که نیاز دارند میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنند، احتمال اینکه بتوانند با مصرف کافئین، کمکی به متابولیسم خود بکنند بسیار کم است.
در مورد عملکرد ورزشی هم مطالعات تنها چیزی که نشان داده‌اند این است که کافئین می‌تواند برای مدت کوتاهی انرژی تولید کند (حدود 5 دقیقه). شواهدی موجود نیست که حاکی از آن باشد کافئین، روی تمرینات با طول مدت متوسط و شدت معمولی اثر مثبتی دارد.ادعایی که بابت کاهش اشتها با مصرف کافئین مطرح است نیز احتمالاً فقط یک ادعاست! یکی از مطالعاتی که در همین مورد صورت گرفت نشان داد قهوه بر اشتهای افراد هیچ تأثیری نداشته یا این اثر بسیار اندک بوده است.
همچنین معمولاً افراد نسبت به اثر قهوه خیلی زود مقاوم می‌شوند و بنابراین اگر اثر مثبتی هم وجود داشته باشد بسیار کوتاه مدت خواهد بود.حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می‌شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنند و تعجبی ندارد که بیشتر محصولات کافئین دار، پُر کالری‌اند.
ضمناً قهوه ادرارآور هم هست یعنی باعث می‌شود در کوتاه مدت، مقداری از وزن آب بدن کم شود، اما مصرف زیاد آن در بلندمدت خطرناک است. همیشه بدن را هیدراته نگه دارید.چند نکته* اگر کافئین را به صورت قهوه مصرف می‌کنید، نوع سالم آن را خریداری کنید، خیلی از نوشیدنی‌های قهوه، پرکالری، چرب و بسیار شیرین‌اند.
* اگر کافی‌شاپ می‌روید، نوشیدنی‌هایی سفارش دهید که دارای شیر بدون چربی باشند، قند نداشته باشند و شیرین‌کننده‌های صفر کالری را به قند و شکر ترجیح دهید.* اگر خودتان قهوه درست می‌کنید، شیر بدون چربی در آن بریزید. می‌توانید از شیر بادام وانیلی بدون قند استفاده کنید.

کد خبر: 28298  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

۶ بهترین درمان طبیعی برای سرماخوردگی مجله سلامت  ۲۱ دقیقه پیش

۶ بهترین درمان طبیعی برای سرماخوردگیبا شروع فصل سرما و در اوج سرما‌خوردگی‌ها، باید سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم. به هر حال هر از چند گاهی، درست وقتی که انتظارش را نداریم ویروس‌ها غافلگیرمان کرده و سرزده وارد بدن ما می‌شوند و در نتیجه، سرما می‌خوریم.گلودرد، آبریزش بینی، سردرد و تب فقط برخی از علائم سرماخوردگی هستند که باید به هر ترفندی...

بهترین صبحانه، ناهار و شام برای درمان سرماخوردگی مجله سلامت  ۲۱ دقیقه پیش

بهترین صبحانه، ناهار و شام برای درمان سرماخوردگیبنظرتان کدام یک از این دو عبارت درست است: “زمانی که تب دارید، کمتر غذا بخورید و اگر سرماخوردگی دارید، بیشتر غذا بخورید” یا “اگر سرما خورده‌اید، کمتر غذا بخورید و اگر تب دارید، بیشتر غذا بخورید”؟ معلوم است، هیچ کدام.این احتمال وجود دارد که در فصل سرما و آنفولانزا، حداقل یکبار بیمار...

لیبی، معافیت از کاهش تولید نفت را خواستار شد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - لیبی تارنمای «الوسط » لیبی روز پنجشنبه به نقل از صنع الله نوشت، سازمان اوپک و همچنین متحدان آن قرار است به زودی در خصوص کاهش تولید نفت تصمیم گیری کنند اما لیبی به دلیل شرایط خاص حاکم بر آن، خواستار معافیت از کاهش تولید است. صنع الله افزود، لیبی به دلیل مشکلات...

نکات آرایشی مخصوص روز‌های بارانی بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

نکات آرایشی مخصوص روز‌های بارانی به گزارش بهداشت نیوز،  در این روزها حتی اگر چتر هم با خود به همراه داشته باشی، باز هم آرایش یا مدل موها دستخوش تغییراتی خواهد شد. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم که با رعایت این نکات، حتی در روزهای بارانی هم جذابیت خود را حفظ کنید. موهایتان را ببندید مهم نیست که موهای صافی دارید یا فر، هوای بارانی...

کاخ سفید برای تسکین ترکیه در پرونده «خاشقچی» استرداد «گولن» را بررسی می‌کند العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - آمریکا  دو مقام ارشد آمریکایی و منابع دیگر روز پنجشنبه گفته‌اند کاخ سفید در راستای تلاش برای آرام کردن ترکیه در پرونده قتل «جمال خاشقچی»، روزنامه‌نگار منتقد سعودی استرداد «فتح‌الله گولن»، واعظ ترکیه‌ای مخالف «رجب طیب...

سنای آمریکا به قطعنامه «قطع فروش سلاح به بحرین» رای نداد العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

  العالم - آمریکا اکثریت اعضای مجلس سنای آمریکا به قطعنامه پیشنهادی یک سناتور این کشور برای قطع فروش سلاح به بحرین مخالفت کرده است. در حال تکمیل ...  

تا می‌توانید زیتون بخورید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

تا می‌توانید زیتون بخورید به گزارش بهداشت نیوز، همه ما درباره فواید روغن زیتون و این که استفاده از زیتون می تواند فوایدی فراتر از بهبود عطر و مزه یک سالاد یا پیتزا را ارائه کند، چیزهایی شنیده ایم. در حقیقت، این ماده غذایی منبعی سرشار از فواید سلامت مختلف است.زیتون در سراسر سال در دسترس ما قرار دارد. زیتونی که تازه از درخت چیده...

آرامش، جوان‌سازی و سم‌زدایی از بدن با وانی پر از طبیعت بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

آرامش، جوان‌سازی و سم‌زدایی از بدن با وانی پر از طبیعت به گزارش بهداشت نیوز، کلئوپاترا عادت داشت تا فاصله‌ی مصر تا دریای سیاه را بپیماید تا در آب‌های مفید آنجا حمام کند. اما نیازی نیست که ما نیز چنین مسیری را طی کنیم تا حمام فوق‌العاده‌ای را تجربه کنیم. برای این کار باید مقداری از مواد طبیعی را به وان حمام خود بیفزایید و آن را تبدیل...

پیروزی ایران مقابل ترینیداد العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم - ایران/ورزشی  تیم ملی فوتبال ایران در دیداری دوستانه از ساعت ۱۸ امروز در ورزشگاه آزادی به مصاف تیم ترینیداد و توباگو رفت که  بازی با نتیجه یک بر صفر به سود ایران به پایان رسید.آن هم در حالیکه کریم انصاری فرد یک پنالتی را برای تیم ملی از دست داد. این مسابقه در حالی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده