تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۷ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۵۶
چرا هر چه می‌خوریم سیر نمی‌شویم؟ + اینفوگرافی
به گزارش بهداشت نیوز: احساس گرسنگی به صورت فیزیولوژیکی نیاز به کالری، آب، و نمک است و توسط ترکیبی از این عوامل هدایت می شود. دریافتن اینکه چرا نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید بسیار مهم است، چون این گرسنگی اضافی می تواند از نظر جسمانی و روانی به شما آسیب برساند و BMI بدنتان را به جایی بفرستد که دیگر سلامت نیست. مضرات کم‌آبی بر بدن زمانی که وقتی مقداری از آب بدن شما کم می شود ممکن است آن را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرید، در حالی که باید آب بنوشید،‌ این اشتباه در هیپوتالاموس؛ قسمتی از مغز که گرسنگی و تشنگی را کنترل می کند،‌ اتفاق می افتد. وقتی کم آبی بدن اتفاق می افتد، در هیپوتالاموس مشکل خط روی خط به وجود می آید و زمانی که واقعا نیاز به تنها یک لیوان آب دارید، مجبورتان می کند یک بسته چیپس باز کرده و بخورید. از این رو بالا نگه داشتن سطح مایعات بدن جلوی این اتفاق را می‌گیرد پس هر روز صبح را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید. اگر احساس گرسنگی می کنید و آن روز زیاد آب ننوشیده اید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا ببینید همچنان گرسنه هستید یا خیر. مضرات خطرناک خواب ناکافی بعد از یک خواب کم و ناکافی بیشتر دچار خستگی خواهید شد. در این حالت سیستم بدن شما برای مقداری انرژی بی تابی می کند و حتی اگر واقعا گرسنه هم نباشید میل به کربوهیدرات های شیرین را تحریک می کند، سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید، تا سطح انرژی و هورمون های خود را به اندازه ی طبیعی برسانید. تند غذا نخورید زمانی که یک تکه کیک شکلاتی را در عرض چند ثانیه می‌خورید فرصتی برای چشیدن آن نخواهید داشت و همین سرعت عمل باعث می‌شود چند دقیقه بعد دوباره احساس گرسنگی کنید  زیرا طعم آن را به‌درستی نچشیده اید، به عبارتی، تند غذا خوردن باعث می‌شود معده فرصت اعلام پر شدن به مغز را نداشته باشد و بنابراین شما به خوردن بیش از حد ادامه خواهید داد و دو ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد، اما کاری که باید بکنید این است که در کمال آگاهی و تمرکز غذا میل کنید. ریزه‌خواری چاقتان می‌کند ریز‌ه‌خواری یعنی خوردن در حالی که گرسنه‌تان نیست، معده به بزرگی یک مشت است. این عضو مانند کیسه‌ای است که به اندازه میزان مواد غذایی مصرف شده منبسط می‌شود و اگر هنگامی که معده خالی نیست باز هم مواد غذایی وارد آن شود، بزرگ‌تر می‌شود و اشتها فرد نیز افزایش پیدا می‌کند.برای مقابله با ریزه خواری به اندازه‌ای که سیر می‌شوید غذا میل کنید نه بیشتر. اگر برای وعده ناهار کم غذا می‌خورید و حدود ساعت ۱۷ دلتان ضعف می‌رود یک میان وعده سبک لازم دارید و همین میان وعده سبک معده شما را تا رسیدن زمان شام پر می‌کند.
باشگاه خبرنگاران

کد خبر: 45938  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

معجزه تب و لرز هنگام سرماخوردگی بهداشت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

معجزه تب و لرز هنگام سرماخوردگی به گزارش بهداشت نیوز:  کارشناسان علت لرزیدن افراد به هنگام بیماری و تب و همین طور گریه کردن آنها به هنگام درد کشیدن را به تازگی کشف کرده‌اند. گفتنی است، براساس تحقیقات لرزیدن معمولاً با سرد شدن هوا همراه است اما هدف اصلی آن پاسخ سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت است. بررسی‌ها نشان...

بلایی که موچین بر سر ابروهایتان می‌آورد+ علل ریزش موی ابرو بهداشت نیوز  ۳۳ دقیقه پیش

بلایی که موچین بر سر ابروهایتان می‌آورد+ علل ریزش موی ابرو به گزارش بهداشت نیوز:  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. ابرو نقش مهمی در زیبایی و چهره خانم‌ها دارد به همین دلیل بسیاری از خانم‌ها علاقه دارند تا ابروهای پرپشت و طبیعی داشته باشند. معمولا...

جنگ با دیوهای آن سوی دیوار شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

بازی‌های موبایلی ایرانی روز‌به‌ روز در حال پیشرفت و کسب موفقیت‌های مختلف هستند، البته این موفقیت‌ها تنها محدود به منطقه جغرافیایی داخلی نمانده و آنها توانسته‌اند نظر نهادهای تخصصی بازی‌سازی دنیا را نیز به خود جلب کنند. برای نمونه همین هفته پیش بود که بازی‌سازان...

اختلال تلفنی در ۶ مرکز مخابراتی تهران شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

عملیات کابل برگردان با هدف توسعه شبکه کابل در مراکز مخابراتی شیخ فضل الله نوری، شیخ بهایی، ابوذر ، شهید سلیمانی حسن آباد، آیت الله ایروانی و شهید بختیاری انجام می شود. با اجرای عملیات مذکور ارتباط تلفنی مشترکان در مرکز مخابرات شیخ فضل اله نوری با پیش شماره های ۸۸۰۳ الی ۸۸۰۶، ۸۸۲۱، ۸۸۶۰ الی ۸۸۶۲ در...

مزایای سامانه دکتریاب چیست؟ نامه  ۳۷ دقیقه پیش

آیا شما هم به دنبال راه حلی آسان برای دسترسی به بهترین پزشکان در کلانشهر ها یا مناطق اطراف خود می باشید؟ موتور جستجوی دکتریاب یکی از بهترین و حرفه ای ترین سامانه های آنلاین است که با مزایای ویژه ای که دارد، این امکان را در اختیار تمامی افراد جامعه قرار می دهد تا بتوانند در کمترین زمان ممکن به پزشکان...

اضافه‌وزن؛ افسردگی به بار می‌آورد نامه  ۲ ساعت پیش

به نقل از سایت «timesnownews»، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، چاقی و اضافه‌وزن با خطر افزایش افسردگی همراه است.این تحقیق که در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شده نشان داد، تأثیر روانشناختی اضافه وزن باعث افسردگی می‌شود؛ این برداشت که بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت منجر به بروز حالت‌هایی از...

ورزش از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری می کند؟ نامه  ۲ ساعت پیش

احتمال ارتباط بین ورزش با متوقف شدن پیشرفت سرطان پروستات وجود دارد.بسیاری از مردان درمان سرطان پروستات را به دلیل مشکلاتی که برای آنها ایجاد می کند به تعویق می اندازند.سرطان پروستات احتمال دارد که به استخوان ها منتقل شود و نیاز به درمان های سخت را برای بیماران به یک اجبار تبدیل کند. بررسی های انجام...

ارتش اروپایی، مناقشه جدید میان اتحادیه اروپا و آمریکا العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم - تحلیل روز ایده تشکیل ارتش اروپایی موضوع جدیدی در سطح محافل سیاسی و رسانه ای اروپا نیست. در واقع دولتهای اروپایی پس از تشکیل بازار مشترک اروپا به دنبال تشکیل ارتش اروپایی بودند . اما به دلیل قرار داشتن کشورهای اروپایی زیر چتر نظامی ناتو تحت رهبری آمریکا و فقدان سیاست خارجی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده