تعداد بازدید: ۲۳
تاريخ انتشار: جمعه،۱۸ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۴۴
ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، ماساژ برای همه ورزشکاران در هر رشته ورزشی سبک و سنگین از نظر علمی بسیار حائز اهمیت است. در ماساژ درمانی به طور طبیعی بدن شروع به ترشح سروتویین در مغز می‌کند. سروتونین ماده ای است که خاصیت ضد درد داشته و باعث احساس خوب و خوش آیندی در بیمار می‌کند. ماساژ تراپی ترکیبی از فیزیوتراپی و کایروپراکتیک است که به بازیابی توانایی بدن متمرکز می شود تا بیمار بتواند با کمترین درد و مصدومیت فعالیت خود را داشته باشد.
بعد از یک صعود خوب و یا پس از یک تمرین طولانی ورزش‌های سنگین و سبک، ماهیچه‌های شما توان همیشگی را ندارند. یکی از راههای بسیار ایده آل برای از بین بردن خستگی مفرط پس از ورزش در یک جلسه مراجعه جهت ماساژ تراپی ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این یک راه عالی برای کمک در رفع خستگی، رفع تورم، کاهش تنش عضلانی و برای جلوگیری از صدمات احتمالی است.همچنین ماساژ به ارتقاء انعطاف پذیری بدن کمک می کند که این روش برای ورزشکاران فوق العاده مفید است.این روش ماساژ شاخه تخصصی ماساژ سوئدی است که کمک به ریلکس شدن و آزاد شدن عضلات و بافت‌های بدن می کند و سهیم بسزایی در افزایش دامنه حرکتی عضلات و تاندون‌ها دارد.
اگر ماساژ ورزشی قبل از ورزش انجام شود این شیوه ماساژ برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی همچنین کمک به بهبود سیستم‌های فیزیولوژیک بدن می کند، بعد از ورزش ماساژ گرفتن سبب بهبود توان عضلانی و کمک به حذف اسید لاکتیک عضلات می‌کند لازم به ذکر است این اسید لاکتیک است که به طور معمول منجر به درد عضلانی پس از ورزش می‌شود.
براساس اعلام انجمن پزشکی کوهستان ایران - از مزایای دیگر ماساژ کمک به ورزشکاران در فرم دهی عضلات و در شکل تخصصی ماساژ به سنگ‌نوردان و در رشته صعودهای ورزشی با ساعدها و عضلات ملتهب و گرفته کمک می‌کند. ماساژ کمک به بهبود قدرت، گرفتن و رسیدن به سطح بالایی از توانایی عضلانی را نشان می‌دهد.
در کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات و کوهستان هم خم کننده‌ها و هم باز کننده ها از ماساژ سود می‌برند سایر عضلاتی که به طور عمده سود می‌برند در ماساژ دست‌ها، مچ‌ها و عضلات چهارسر ران هستند.بسیاری از ورزشکاران مسابقه ای دریافته اند که ماساژ در مراحل مختلف به بهبود عملکرد آنها کمک می کند چرا که آن ها مایل نیستند با ماهیچه های خسته و گرفته به مرحله بعدی بروند.
بنابراین ساده ترین راهی که کمک می‌کند به ورزشکاران قوی تر، سریع تر به مسابقه و تمرین بپردازند ماساژ است.دماوند گرفتار صعودهای دلاری/نهادهایی که حتی سرویس بهداشتی هم نمی‌سازند راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر انتهای پیام/

کد خبر: 46768  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: تسنیم
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

درگیری مسلحانه در رشت مرور نیوز  ۴۲ دقیقه پیش

درگیری مسلحانه در رشتبه گزارش مرور نیوز، بنا به گفته شاهدان عینی، ظاهرا یک خودرو سرقتی با فریاد یک شهروند متوقف شده و راننده خودرو بنا بر اظهارات بینندگان با دو قبضه سلاح به داخل یکی از ساختمانها فرار کرده است و اقدام به تیراندازی در رشت کرده است. به دنبال این اتفاق پلیس منطقه را قرنطینه کرده است و تلاشها برای...

واریز بسته حمایتی دولت به حساب ایثارگران روزنامه جوان  ۴۳ دقیقه پیش

جوان آنلاین: محمود پاکدل با اشاره به معرفی ۷۳۵ هزار ایثارگر به وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی جهت دریافت بسته حمایتی دولت گفت: از این تعداد ۵۳۳ هزار نفر مشمول دریافت بسته حمایتی هستند و تاکنون ۴۴۸ هزار نفر از ایثارگران عزیز حقوق‌بگیر بنیاد بسته حمایتی خود را دریافت کرده‌اند.

تصادف زنجیره‌ای ۶ خودرو در آزادراه قم - تهران ستاره ها  ۴۵ دقیقه پیش

پایگاه خبری آتش‌نشانی125: ساعت ۰۶:۲۳ دقیقه صبح امروز، شنبه، تصادف شدیدی میان ۶ دستگاه خودروی سواری در آزادراه قم به سمت تهران رخ داد. ۳ دستگاه پژو ۲۰۶، دو دستگاه پراید و یک دستگاه پژو پرشیا به علت نامعلومی پس از برخورد با یکدیگر در وسط آزادراه متوقف شده و ترافیک بسیار سنگینی ایجاد کردند....

جوان ایرانی که آبرویمان را در ترکیه برد! ستاره ها  ۴۵ دقیقه پیش

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: پلیس ترکیه در بازرسی از یک خودروی مشکوک در شهرستان تاتوان استان بتلیس کشور، ۲۷۷ گرم ماده مخدر مت‌آمفتامین (شیشه) را از یک تبعه ایرانی کشف کرد. شخص مذکور به اتهام «قاچاق مواد مخدر» توسط پلیس دستگیر و به دادگاه منتقل شده است. دادگاه نیز برای این تبعه...

دستگیری مدیرعامل موسسه کاریابی با ۵۰ فقره کلاهبرداری ایلنا  ۴۸ دقیقه پیش

دستگیری مدیرعامل موسسه کاریابی با ۵۰ فقره کلاهبرداریبه گزارش ایلنا، سرهنگ علی عزیر خانی در توضیح این خبر، بیان داشت: پرونده ای از دادسرای ناحیه ۱۰ مبنی کلاهبرداری مدیرعامل موسسه کاریابی در جنوب غرب تهران به این پایگاه ارجاع که تعدادی از شهروندان جویای کار با مراجعه به موسسه کاریابی مبالغی را برای معرفی کار پرداخت کرده بودند. این مقام مسئول گفت: مالباختگان...

تدوین سند جامع اطلاع‌رسانی شهر تهران در دستور کار ایلنا  ۴۸ دقیقه پیش

تدوین سند جامع اطلاع‌رسانی شهر تهران در دستور کاربه گزارش خبرنگار ایلنا، اعضای شورای شهر تهران در جلسه عصر امروز که به ادامه بررسی برنامه سوم توسعه شهر تهران اختصاص داشت، شهرداری را ملزم کردند تا نسبت به تدوین و ارائه سندجامع اطلاع رسانی شهر اقدام کند. زهرا نژادبهرام، عضو هیات رئیسه شورای شهر تهران به عنوان مخالف این ماده از برنامه گفت: شهرداری می...

تردد ۵۰۰۰ کامیون زباله کش فرسوده در تهران شبستان  ۵۶ دقیقه پیش

تردد ۵۰۰۰ کامیون زباله کش فرسوده در تهرانبه گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان، «عیسی فرهادی» امروز شنبه (29 دی ماه) در بیست و سومین جلسه کارگروه کاهش آلودگی هوای استان گفت: متاسفانه در حال حاضر پنج هزار کامیون زباله کش فرسوده در تهران داریم که عمر برخی از این وسایط نقلیه به بیش از 35 تا 40 سال می رسد لذا امیدواریم تا طبق دستور رییس...

خودروهای حمل و نقل موتوری جهت دریافت مطالبات خود، موظف به اخذ معاینه فنی هستند شبستان  ۵۶ دقیقه پیش

خودروهای حمل و نقل موتوری جهت دریافت مطالبات خود، موظف به اخذ معاینه فنی  هستندبه گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان،« محسن پورسیدآقایی» امروز(شنبه بیست و نهم دی) در جلسه کارگروه کاهش آلودگی هوا استان گفت: یکی از اقدامات مهم انجام شده در این خصوص، بحث تعمیم و توسعه طرح کاهش آلودگی هوا به کل شهر تهران بود که در این زمینه نیز دوربین‌های نصب شده در سطح شهر تهران که از...

بهبود کیفیت هوای پایتخت یکی از بزرگترین مطالبات شهروندان است خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

بهبود کیفیت هوای پایتخت یکی از بزرگترین مطالبات شهروندان است به گزارش برنا، مرتضی الویری در پست توییتری خود نوشت: بهبود کیفیت هوای پایتخت یکی از بزرگترین مطالبات شهروندان است.      

معاون اول رییس جمهور، وزرا و نماینده‌های مجلس مهمان اولین انتخابات مجمع ملی سمن‌های جوانان/... خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

معاون اول رییس جمهور، وزرا و نماینده‌های مجلس مهمان اولین انتخابات مجمع ملی سمن‌های جوانان/ فعالیت های دو حوزه جوانان استان کرمان سبب برگزاری مجمع ملی سمن‌ها در کرمان شد به گزارش خبرگزاری برنا از کرمان؛ دکتر محمدتقی امیری‌خراسانی در نشست با اصحاب رسانه درباره دومین مجمع ملی سازمان‌های مردم نهاد جوانان کشور اظهار کرد: استان کرمان اول تا سوم بهمن ماه میزبان دومین مجمع ملی سمن‌های جوانان ایران است که سال گذشته نخستین مجمع در استان فارس برگزار...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده