تعداد بازدید: ۵
تاريخ انتشار: جمعه،۱۸ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۶:۴۴
ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، ماساژ برای همه ورزشکاران در هر رشته ورزشی سبک و سنگین از نظر علمی بسیار حائز اهمیت است. در ماساژ درمانی به طور طبیعی بدن شروع به ترشح سروتویین در مغز می‌کند. سروتونین ماده ای است که خاصیت ضد درد داشته و باعث احساس خوب و خوش آیندی در بیمار می‌کند. ماساژ تراپی ترکیبی از فیزیوتراپی و کایروپراکتیک است که به بازیابی توانایی بدن متمرکز می شود تا بیمار بتواند با کمترین درد و مصدومیت فعالیت خود را داشته باشد.
بعد از یک صعود خوب و یا پس از یک تمرین طولانی ورزش‌های سنگین و سبک، ماهیچه‌های شما توان همیشگی را ندارند. یکی از راههای بسیار ایده آل برای از بین بردن خستگی مفرط پس از ورزش در یک جلسه مراجعه جهت ماساژ تراپی ورزشی است. ماساژ ورزشی یک فرم مخصوص از ماساژ است که قبل و بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این یک راه عالی برای کمک در رفع خستگی، رفع تورم، کاهش تنش عضلانی و برای جلوگیری از صدمات احتمالی است.همچنین ماساژ به ارتقاء انعطاف پذیری بدن کمک می کند که این روش برای ورزشکاران فوق العاده مفید است.این روش ماساژ شاخه تخصصی ماساژ سوئدی است که کمک به ریلکس شدن و آزاد شدن عضلات و بافت‌های بدن می کند و سهیم بسزایی در افزایش دامنه حرکتی عضلات و تاندون‌ها دارد.
اگر ماساژ ورزشی قبل از ورزش انجام شود این شیوه ماساژ برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی همچنین کمک به بهبود سیستم‌های فیزیولوژیک بدن می کند، بعد از ورزش ماساژ گرفتن سبب بهبود توان عضلانی و کمک به حذف اسید لاکتیک عضلات می‌کند لازم به ذکر است این اسید لاکتیک است که به طور معمول منجر به درد عضلانی پس از ورزش می‌شود.
براساس اعلام انجمن پزشکی کوهستان ایران - از مزایای دیگر ماساژ کمک به ورزشکاران در فرم دهی عضلات و در شکل تخصصی ماساژ به سنگ‌نوردان و در رشته صعودهای ورزشی با ساعدها و عضلات ملتهب و گرفته کمک می‌کند. ماساژ کمک به بهبود قدرت، گرفتن و رسیدن به سطح بالایی از توانایی عضلانی را نشان می‌دهد.
در کوهنوردی و بالا رفتن از ارتفاعات و کوهستان هم خم کننده‌ها و هم باز کننده ها از ماساژ سود می‌برند سایر عضلاتی که به طور عمده سود می‌برند در ماساژ دست‌ها، مچ‌ها و عضلات چهارسر ران هستند.بسیاری از ورزشکاران مسابقه ای دریافته اند که ماساژ در مراحل مختلف به بهبود عملکرد آنها کمک می کند چرا که آن ها مایل نیستند با ماهیچه های خسته و گرفته به مرحله بعدی بروند.
بنابراین ساده ترین راهی که کمک می‌کند به ورزشکاران قوی تر، سریع تر به مسابقه و تمرین بپردازند ماساژ است.دماوند گرفتار صعودهای دلاری/نهادهایی که حتی سرویس بهداشتی هم نمی‌سازند راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر انتهای پیام/

کد خبر: 46768  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: تسنیم
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

رابطه حقوقی دیوان عدالت اداری با شورای نگهبان روزنامه جوان  ۱ ساعت پیش

هر کدام از نهاد‌های حقوقی نظام جمهوری اسلامی ایران، دارای زیرساخت‌ها و امکانات ویژه جهت ایفای نقش محوله در چارچوب قانون اساسی یا قانون عادی هستند و ارتباط آن‌ها با یکدیگر به‌واسطه وظایف و اختیاراتشان، وسیع یا محدود یا حتی در حد صفر است. به‌عنوان مثال، رابطه حقوقی مابین مجلس و...

"معلم تمام وقت" اجحاف یا کمک به معیشت معلمان؟ تسنیم  ۴ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، "معلم تمام وقت" این روزها به عنوان یکی از جنجالی‌ترین طرح‌های آموزش‌وپرورش مطرح است که رضایت مسئولان وزارتخانه و در مقابل عدم استقبال معلمان و تردیدهای آنها را به همراه دارد. از نگاه مسئولان آموزش‌وپرورش این طرح می‌تواند...

پزشکان درباره غذا‌ها هر روز یک چیز می‌گویند روزنامه جوان  ۶ ساعت پیش

محققان و متخصصان هر روز درباره سود و زیان موادغذایی نظر تازه‌ای دارند که گاهی نظرات قبلی آن‌ها را به طور کامل نقض می‌کند؛ یک روز می‌گویند کلسترول تخم‌مرغ برای سلامتی مضر است و روز دیگر آن را مفید اعلام می‌کنند! یک عده می‌گویند برای سلامتی باید روزی سه لیوان شیر بنوشید...

جبران کمبود معلم از طریق اضافه تدریس معلمان! روزنامه جوان  ۶ ساعت پیش

دولت در حالی طرح معلمان تمام‌وقت را به استناد سند تحول به تصویب رسانده و برای تصویب راهی مجلس کرده که پنج سال است طرح رتبه‌بندی معلمان را متوقف نگه داشته است. معلم تمام‌وقت نسخه خارجی و تحمیلی برای کمبود نیروی آموزش‌و‌پرورش است. به بیان دیگر، تصویب طرح معلم تمام وقت نشان می‌دهد...

همه‌پرسی برای تغییر سیستم حمل‌ونقل در رم تسنیم  ۶ ساعت پیش

به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از گاردین، ماه گذشته بود که بر اثر سقوط پله‌برقی در ایستگاه مترو در شهر رم 24 نفر مجروح شدند. کمی قبل‌تر در ماه می هم آتش‌گرفتن و سپس انفجار یک اتوبوس در این شهر حادثه آفرید که هرچند تلفات جانی به همراه نداشت اما دستکم دهمین مورد از آتش گرفتن...

پویش‌ضد‌اخلاق، ضد‌حقوق است روزنامه جوان  ۷ ساعت پیش

آزادی پوشش یکی از آزادی‌هایی است که رابطه آن با مسئله حجاب در اسلام بحثی مفصل است و توجیهات خاص خود را دارد، اما ترویج بدحجابی و تشویق به بدحجابی به نوعی با آزادی پوشش بیگانه است و در هیچ نظام حقوقی‌ای در دنیا از پویشی که اخلاقی نیست، حمایت نمی‌شود؛ چه آنکه تمامی نظام‌های حقوقی در...

گامی دوباره برای اصلاح یک قانون روزنامه جوان  ۷ ساعت پیش

«اعطای تابعیت به فرزندان زنان ایرانی و مردان خارجی» این خبری بود که هفته گذشته توسط یکی از اعضای هیئت دولت در سطح رسانه‌ها مطرح شد؛ لایحه‌ای که توسط دولت ارائه شد تا به واسطه آن به اصطلاح گره کور تابعیت تا حدی باز شود؛ تلاش مثبتی که البته پیش از این نیز توسط نمایندگان ملت در مجلس...

مذاکره سازمان حج و زیارت با عراقی‌ها برای صدور روادید الکترونیکی ایلنا  ۷ ساعت پیش

مذاکره سازمان حج و زیارت با عراقی‌ها برای صدور روادید الکترونیکیبه گزارش ایلنا، حمید محمدی به موضوع روادید عتبات و اربعین اشاره کرد و گفت: یکی از مواردی که در حوزه اربعین دارای فرآیندی وقت گیر بوده بحث صدور روادید است. رییس سازمان حج و زیارت با اشاره به موضوع روادید برای اربعین گفت: برای اینکه بتوان در یک مقطع زمانی کوتاه پاسخگوی جمعیت انبوهی برای دریافت روادید...

رشد ۶۴ درصدی ارزی صادرات کهگیلویه و بویراحمد/برگزاری ۶ نمایشگاه تخصصی در استان شبستان  ۷ ساعت پیش

رشد ۶۴ درصدی ارزی صادرات کهگیلویه و بویراحمد/برگزاری ۶ نمایشگاه تخصصی در استانبه گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از یاسوج، جعفر گوهرگانی، معاون هماهنگی امور اقتصادی وتوسعه منابع استانداری کهگیلویه و بویراحمد امروز ( ۲۲ آبان ) در نشست کارگروه توسعه صادرات غیرنفتی با بیان اینکه، میانگین رشد صادرات غیرنفتی استان ۳۰ درصد بیش از متوسط کشوری است، اظهار داشت: در تلاش هستیم...

بازار محل منافع و مصالح کاسب کار و مردم باشد شبستان  ۷ ساعت پیش

بازار محل منافع و مصالح کاسب کار و مردم باشدبه گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از یاسوج، علی محمد احمدی، استاندار کهگیلویه و بویراحمد امروز ( ۲۲ آبان ) در نشست با نمایندگان صنوف مختلف استان، گفت: نگاه ما به شما که به عنوان دلسوز مردم، نظام و انقلاب و عامل رونق اقتصاد و بازار هستید در شرایط کنونی توجه بیشتر به اصالت بازار و بازاری، صداقت،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده