تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۲ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۲۷
چند راهکار برای راحت کردن زندگی مادران شاغل
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم مادر هستید که چند ماه بعد از زایمان سر کار بازگشته اید، حتما برای تنظیم کردن برنامه زندگی و کاری گاهی دچار مشکل می شوید. حتی اگر کمک هم داشته باشید باز هم داشتن راهکار برای راحت کردن زندگی لازم است.۶ مورد برای بهتر شدن زندگی مادران شاغل ارائه می دهد. یک شبکه ارتباطات با والدین دیگر تشکیل دهید با پدر و مادرهای دیگری که در همسایگی  و یا در مدرسه فرزندانتان هستند ارتباط برقرار کنید، تا بتوانید در مواقع ضروری به یکدیگر کمک کنید.
دیدن والدین دیگرى که مانند ما با زندگى شلوغ پر فراز و نشیب دست و پنجه نرم می کنند، باعث بالا بردن انگیزه و انرژى ما میشود. کارهای کمتری انجام دهید با محدود کردن فعالیت های خارج از خانه و کم کردن تعهدات خود، آگاهانه زندگى خانوادگى خود را ساده تر کنید. اگر فرزندتان آخر هفته به ٢ تا تولد دعوت شده است، یکى از آنها را انتخاب کنید.
داشتن ٢ فعالیت فوق برنامه براى بچه ها در طول هفته کافیست. براى خود نیز برنامه بیش از حد تعریف نکنید. مثلا لازم نیست که براى همه فعالیت ها در مدرسه داوطلب شوید. در ابتداى سال تحصیلى، یک برنامه کلى از اردوها، جشنها و برنامه هاى دیگر مدرسه بگیرید و فقط براى ۲ یا ۳ تا از آنها اعلام کمک کنید. حتما یک برنامه ماهیانه خانوادگى داشته باشید، قبل از هر تصمیمى به آن رجوع کنید و سپس قدم هاى بعدى را بردارید.
فعالیت فیزیکى داشته باشید ورزش روزانه مادر را قوى می کند. از زمانی که ورزش را به طور منظم وارد برنامه خود کنید، حال بهتری خواهید داشت. با این روش وزن بارداری را کم خواهید کرد و خیلى بهتر از قبل می توانید استرس خود را کنترل کنید. به هزینه کردن فکر کنید مادران باهوش خوب می دانند کجا هزینه کنند که مهم باشد و براى چه چیزهایی هزینه کنند که زندگیشان را آسانتر کنند، این یک سرمایه گذاری خوب است.
بعضی وقتها به هزینه هاى زندگی نگاهى بیندازید،  مثلا اگر هرماه برای دخترتان لباس جدید نخرید، هیچ اتفاقی نمی‌افتد، ولى شاید پول آن را بتوانید برای گرفتن نیروى کمکى براى تمیز کردن خانه استفاده کنید. این یکی از بهترین کارهاییست که یک مادر میتواند برای خودش انجام دهد. سطح توقع خود را پایین بیاورید چسبیدن به این تفکر که شما میتوانید همه کارها را با هم به بهترین شکل انجام دهید، دامیست که بسیاری از مادران در آن می‌افتند.
واقعیت این است که بعضی از کارها اصلا لازم نیست به بهترین شکل انجام شوند. توقع و استاندارهای خود از یک خانه تمیز را پایین آورید. سعی کنید، هر روز یک قسمت خانه را تمیز کنید و به جای شستن لباسها در یک روز خاص، هر وقت که لازم‌ بود ماشین را روشن کنید. کارى که دوست دارید براى خود خلق کنید اگر میتوانید راهی پیدا کنید تا در کارتان انعطاف پذیر باشید و برنامه ای مناسب برای تعادل در کار و زندگی خود داشته باشید، ایده آن را با رئیس خود در میان بگذارید.
اگر مادران شاغل میخواهند تغییراتی در محیط کار ایجاد کنند، باید بتوانند در مورد آن تغییرات صحبت کنند. فقط یادتان باشد که با یک برنامه واضح، مشخص و دقیق با رئیس خود صحبت کنید، چرا که آنها از چیزهایی که سر و ته ندارند متنفرند. اگر فکر میکنید شغل فعلی  با دنیای مادرانه شما همخوانی ندارد، شانس خود را برای یک شغل دیگر امتحان کنید.
به دنبال کاری بروید که در آن ارزش بیشتری برای خانواده قائلند. در دنیای امروز که کار پیدا کردن میتواند سخت باشد، تا زمانی که کار جدید پیدا نکردید کار خود را ترک نکنید. شاید حتی بهتر باشد که به دنبال شرکت کوچکتری با یک رئیس زن باشید. با رئیس تان در مورد کار مادری صادق باشید. هیچ وقت این موضوع را پنهان و تظاهر نکنید که همه تمرکز فقط روی کار است.
بنابراین وقتی که فرزندتان در خانه مریض است، آن را پنهان نکنید.   منبع: باونوی شهر

کد خبر: 51490  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

این افراد کمتر بیمار می‌شوند بهداشت نیوز  ۳۱ دقیقه پیش

این افراد کمتر بیمار می‌شوند به گزارش بهداشت نیوز: درست است که شوخ‌طبعی باعث عمیق‌تر شدن رابطه‌ها می‌شود ولی باید همواره میزان آن را سنجید، چرا که شوخی‌های بی مورد ضربه‌های سهمگینی را به پیکره روابط وارد کرده و موجب دلخوری می‌شوند. حتی در مواردی دیده شده که این شوخی‌ها پرده‌های حیا را...

اینها از تاثیرات مخرب مواد قندی بر پوست و مغز است بهداشت نیوز  ۳۱ دقیقه پیش

اینها از  تاثیرات مخرب مواد قندی بر پوست و مغز است به گزارش بهداشت نیوز: نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد مواد قندی نه تنها موجب افزایش وزن می‌شوند بلکه تاثیرات مخربی بر مغز دارند. مواد قندی علاوه بر آنکه فرد را دچار معضل چاقی و بیماری دیابت می‌کنند رژیم غذایی مملوء از مواد قندی با بروز مواردی از ناهنجاری‌ها در عملکرد مغز همچون کم...

مراقب داروهای مورد استفاده در سرما خوردگی و آنفولانزا باشید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

مراقب داروهای مورد استفاده در سرما خوردگی و آنفولانزا باشید به گزارش بهداشت نیوز: تب ،بی حالی ،بی اشتهایی ،سرفه ، آبریزش بینی ،گرفتگی بینی ،سر درد ،درد در عضلات و استخوان های بدن از عوارض شایع سرما خوردگی  هستند.سرماخوردگی در فصل پاییز و زمستان بسیار افزایش می یابد .مدت زمان بهبودی و درمان سرماخوردگی بین ۱ تا ۲ هفته طول می کشد.و همان طور که اشاره کردیم...

مراقب داروهای مورد استفاده در سرما خوردگی و آنفولانزا باشید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

مراقب داروهای مورد استفاده در سرما خوردگی و آنفولانزا باشید به گزارش بهداشت نیوز: تب ،بی حالی ،بی اشتهایی ،سرفه ، آبریزش بینی ،گرفتگی بینی ،سر درد ،درد در عضلات و استخوان های بدن از عوارض شایع سرما خوردگی  هستند.سرماخوردگی در فصل پاییز و زمستان بسیار افزایش می یابد .مدت زمان بهبودی و درمان سرماخوردگی بین ۱ تا ۲ هفته طول می کشد.و همان طور که اشاره کردیم...

8 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

8 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری به گزارش بهداشت نیوز: بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. چربی های اضافی که سال ها همراه تان بودند شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل وجود دارد، قرار است سایزتان کوچکتر شود، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوست تان آویزان شود و یا روی هم بیفتد....

دلیل بلوغ زودرس دختران بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

دلیل بلوغ زودرس دختران به گزارش بهداشت نیوز: ازآن‌جایی‌که بلوغ زودرس یک نوع اختلال در سلامتی فرد است و عموماً در سنینی رخ می‌دهد که کودک در مقطع دبستان یا پیش‌دبستان است، عملکرد 2 وزارتخانه بهداشت و آموزش‌و‌پرورش در این زمینه مهم است. خروج از کودکی و ورود به نوجوانی با نشانه‌هایی همراه...

چطور در کمترین زمان بیشترین کار را انجام بدهیم؟ بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

چطور در کمترین زمان بیشترین کار را انجام بدهیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: ،اما در دل‌تان می‌دانید که اگر فقط کمی تمرکزتان بیشتر بود، حتی نصف این مدت هم لازم نبود وقت بگذارید. اگر یک ذره هشیارتر بودید، اگر حواس‌تان یک کمی جمع‌تر بود، می‌شد هزار تا کار دیگر هم در آن روز انجام داد. این سناریو برایتان آشناست؟کم نیستند آدم‌هایی...

16 خوراکی سالم برای چاق شدن بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

16 خوراکی سالم برای چاق شدن به گزارش بهداشت نیوز: در این مقاله با ما همراه شوید تا 16 ماده غذایی سالم و موثر در افزایش وزن و چاقی را به شما معرفی کنیم. باید توجه داشته باشید مخاطب این مقاله کسانی هستند که کمبود وزن دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن برخی غذاهای خاص...

با رعایت این نکات دیگر ولخرجی نمی کنید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

با رعایت این نکات دیگر ولخرجی نمی کنید به گزارش بهداشت نیوز زندگی مدرن به گونـه ای است که خواه نا خواه ما را به سمت خرج کردن میکشاند و موجب از بین رفتن اعتدال و میانه روی در زندگی می شود . جلوگیری از ولخرجی و ترک عادت خرج کردن زیاد ، برایتان مشکل شده است چرا که شما به لذت این کارها عادت کرده اید ولی اگر از راه ساده و آسان آغاز کنید رسیدن...

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن به گزارش بهداشت نیوز: اکثر شما تصمیم به کاهش وزن گرفته اید. در این شرایط از خوردن غذاهای ناسالم اجتناب می کنید، میان وعده نمی خورید و هر زمان وقت آزاد پیدا می کنید به باشگاه می روید، اما باز هم نتایج خوبی مشاهده نمی کنید. در این باره با دکتر مایکل براد Michelle Braude، پزشک و متخصص تغذیه صحبت کردیم...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده