تعداد بازدید: ۳۰
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۹ آبان ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۹:۵۲
عادت های پیر کننده پوست

آیا احساس می‌کنید به سرعت پیر می‌شوید؟ با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید.نکاتی در مورد فرآیند ضد پیری:آیا شما هم سریع‌تر از سن خودتان پیر می‌شوید؟ اگر در آینه نگاه می‌کنید و از آنچه در آینه می‌بینید راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادت‌های روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید.غذایی که می‌خورید و حتی خوابی که دارید می‌تواند چهره شما را پیرتر از حد واقعی نشان دهد و دوره زندگی شما را کوتاه‌تر نماید.در این مقاله متخصصان در مورد عادت‌هایی که می‌توانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روش‌هایی برای معکوس کردن آن بیان می‌کنند.چندکار را با هم انجام می‌دهید:اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می‌کنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی‌شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می‌دهد، ایجاد استرس است.مطالعات متعدد نشان می‌دهد که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. این مولکول‌های ناپایدار به سلول‌های سالم بدن آسیب وارد می‌کنند و مسئول پیری در انسان هستند.به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص بر روی انجام یک کار تمرکز نمایید و سعی کنید آن را به پایان برسانید.خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید:این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن شما می‌شوند، می‌توانند دندان‌های شما را نیز خراب کنند. همانطور که خودتان نیز می‌دانید دندان خراب باعث می‌شود چهره زیبایی نداشته باشید.مولکول‌های شکر خودشان را به فیبرهای پروتئینی در هر کدام از سلول‌ها متصل می‌کنند.این فرآیند آسیب رسان به عنوان گلیکوزیله شدن شناخته شده و می‌تواند باعث از دست رفتن درخشندگی، ایجاد حلقه های سیاه دور چشم، پف شدن زیر چشم ، افزایش خطوط و چین و چروک،از دست رفتن برآمدگی‌های زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ گردد.عاشق تلویزیون هستید:اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامه‌های تلویزیون را تماشا کنید خبر بدی برایتان دارم. مطالعات انجام شده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده است، ۱۱۰۰۰ استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است.این افراد تقریبا ۲۵ ساله یا بالاتر بودند. تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا می‌کند، ۲۲ دقیقه از زندگی‌اش کاسته می‌شود. افرادی که به طور متوسط ۶ ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، ۵ سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد.این موضوع به خاطر نشستن‌های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول‌ها می‌کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می‌گردد.اینکه تلویزیون تماشا می‌کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می‌دهید فرقی ندارد باید هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیاده روی نمایید.بیشتر زمان خود را به صورت نشسته می‌گذرانید:خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌حرکت مستند است. افرادی که بیشتر زمان خود را به صورت نشسته صرف می‌کنند در خطر ابتلای بیشتری نسبت به بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان قرار دارند.چاقی نیز از اثرات بارز نشستن‌های طولانی مدت است. به طور طبیعی، ورزش‌های منظم و روزانه به شما کمک می‌کند از بروز این بیماری‌ها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانی‌تری داشته باشید.مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آن‌هایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند ۱۰ تا ۱۳ سال عمر بیشتری داشتند.از کرم‌های مخصوص چشم استفاده نمی‌کنید:حتی اگر چشم‌های شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازک‌تر از پوست سایر قسمت‌های صورت است و زودتر پیر می‌شود.مرطوب نگه داشتن اطراف چشم می‌تواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد. کرم‌های چشمی که حاوی ویتامین A هستند تاثیر بهتر و بیشتری خواهند داشت. عوامل مهم دیگر شامل مرطوب کننده‌ها ، آنتی اکسیدان‌ها، اسید هیالورونیک و ویتامین C است.این مواد باعث تقویت و تحریک تشکیل کلاژن و الاستین می‌شوند که پوست را محکم‌تر نگه می‌دارد و از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری می‌کند.تنها در تعطیلات از کرم‌های ضد آفتاب استفاده می‌کنید:دویدن، راه رفتن و رانندگی کردن در فضای باز می‌تواند بر روی پوست شما آسیب وارد کند. یکی از دلایل اصلی برای ایجاد فرایند پیری در صورت افراد، قرار گرفتن در معرض تابش‌های اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابش‌ها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند.بنابراین بهتر است پوست خود را با کرم‌های ضد آفتاب مراقبت نمایید. اینکار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل را داشتید انجام دهید. کرم‌هایی که دارای SPF بین ۳۰ و ۵۰ هستند برای مصرف روزانه توصیه می‌شوند.آرایش زیادی می‌کنید:داشتن آرایش اضافی بر روی صورت می‌تواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند. این نوع آرایش‌های سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر می‌تواند صورت شما را خراب کند.علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه، مواد شیمیایی تحریک کننده و عوامل الکلی ممکن است پوست شما را با حذف چربی طبیعی آن خشک‌تر کند. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت می‌شود.زمانی که می‌خوابید صورت خودتان را روی بالش قرار می‌دهید:خوابیدن بر روی شکم یا با صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود و فرآیند پیری را تسریع نماید. بافت‌های اتصالی و کلاژن موجود در صورت در این حالت ضعیف‌تر می‌شود.زمانی که بر روی صورت خود می‌خوابید، پوست شما نمی‌تواند راحت باشد و به حالت اولیه خود برگردد. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت می‌شود. بهتر است به پشت بخوابید تا پوست نرم و صافی داشته باشید.هوای منزلتان را بیش از حد گرم نگه می‌دارید:زمانی که هوای بیرون از منزل سرد است، باید هوای منزل گرم باشد اما این بدین معنی نیست که هوای آن را بیش از حد گرم نگه دارید. گرم شدن بیش از حد هوای منزل باعث از دست رفتن رطوبت آن می‌شود.همین امر نیز موجب خشک شدن و التهاب پوست می‌گردد و به مرور زمان باعث پیری صورت شما می‌شود. شما می‌توانید از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید.همچنین می‌توانید یک حوله مرطوب را روی رادیاتور قرار دهید یا یک کاسه از آب سرد را در یکی از اتاق‌ها قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز آن تامین شود.نوشیدنی‌های خود را با نی می‌نوشید:مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و با رنگ تیره با نی می‌تواند از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری کند اما مکیدن نوشیدنی با نی می‌تواند به تدریج باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و لب شما شود. این موضوع همچنین با کشیدن سیگار نیز رخ می‌دهد.برای جلوگیری از این امر بهتر است نوشیدنی‌های خود را با لیوان بنوشید.تمامی چربی‌های مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید:برخی از چربی‌ها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیل‌ها( همچون گردو و تخم کتان) یافت می‌شود.این اسید چرب می‌تواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری نماید. همچنین برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است.متخصصان توصیه می‌کنند حداقل هفته‌ای دوبار ماهی در رژیم غذایی خود داشته باشید.هنگام کار دولا می‌شوید:زمانی که با رایانه خود و کیبورد کار می‌کنید حتما دولا می‌شوید.همین امر باعث تغییر شکل ستون فقرات شما می‌شود و به مرور زمان یک موقعیت اسیب رسان برای بدن شما خواهد بود. همانطور که می‌دانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که می‌تواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد.ژست ضعیف و نشستن نادرست می‌تواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسک‌ها و استخوان‌ها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود می‌گیرند. در نهایت درد کمر آغاز می‌شود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود.سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود.

کلمات کلیدی:
▫ پیری ▫ چروک ▫ چشم ▫ چین ▫ فرآیند ▫ نوشید ▫ کرم 
کد خبر: 59299  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

احساس تشنگی دائمی نشانه چیست؟ بهداشت نیوز  ۲۲ دقیقه پیش

احساس تشنگی دائمی نشانه چیست؟ احساس تشنگی دائمی نشانه چیست؟ احساس تشنگی دائمی در اغلب موارد مشکل جدی نیست اما در برخی مواقع از وجود یک ناراحتی جسمی نهفته حکایت دارد. به گزارش بهداشت نیوز: براساس مطلبی تازه از نشریه تخصصی...

خودتان آزمایش تیروئیدتان را تفسیر کنید بهداشت نیوز  ۲۲ دقیقه پیش

خودتان آزمایش تیروئیدتان را تفسیر کنید خودتان آزمایش تیروئیدتان را تفسیر کنید تیروئید، غده پروانه ای شکل واقع در گردن است که هورمون تیروئید تولید می کند اختلالات تیروئید سبب می شود که این غده هورمون بیش از حد یا خیلی کم تولید کند که بسیاری از توابع در بدن...

چاپ سه بعدی اشیاء با قابلیت تغییر رنگ شبکه ایران  ۲۵ دقیقه پیش

شیشه‌های "دیکرویک"(dichroic) می‌توانند نور مرئی را به صورت رنگ‌های متفاوت نمایش دهند. اکنون دانشمندان هلندی دریافته‌اند که می‌توان از این ماده برای ساخت اشیای سه‌بعدی استفاده کرد تا کاربردهای عملی داشته باشد. دانشمندان "دانشگاه واخنینگن"(WUR) هلند،...

توقف تولید تمامی مدل های بلو ری پلیر سامسونگ دیجیاتو  ۳۹ دقیقه پیش

توقف تولید تمامی مدل های بلو ری پلیر سامسونگبه نظر می‌رسد که کمپانی کره‌ای روند شرکت چینی اوپو را در پیش گرفته و تولید بلو ری پلیر سامسونگ متوقف شده. بدین ترتیب سامسونگ دیگر قصد ندارد بلو ری پلیر تولید کند و از این پس در لیست محصولات سامسونگ ، نام بلو ری پلیر سامسونگ به چشم نخواهد خورد.پیش از این گزارش شده بود که سامسونگ دیگر بلو ری پلیر 4K جدیدی...

بسته الحاقی رایگان رزیدنت اویل 2 به بازی اضافه شد [تماشا کنید] دیجیاتو  ۳۹ دقیقه پیش

بسته الحاقی رایگان رزیدنت اویل 2 به بازی اضافه شد [تماشا کنید]بازسازی رزیدنت اویل 2 به تمام علاقه‌مندان این سری بازی‌های ترسناک فرصت حضور دوباره در شهر رو به ویرانی راکون سیتی را داد. این بازسازی موقعیتی را به وجود آورد تا کاربران باز هم بتوانند با همراهی شخصیت‌های محبوبی چون کلیر ردفیلد و لئون کندی و طی یک روایت جدید طعم فرار از دست زامبی‌های خونخوار را بچشند.رزیدنت...

عواملی که در سفید شدن مو تأثیرگذار هستند را بشناسید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

عواملی که در سفید شدن مو تأثیرگذار هستند را بشناسید عواملی که در سفید شدن مو تأثیرگذار هستند را بشناسید سفید شدن مو یکی از پیامدهای افزایش سن انسان است که برای بسیاری از ما شرایطی ناخوشایند محسوب شده و تلاش می‌کنیم به روش‌های مختلف با آن مقابله کنیم. ...

تیرگی پوست ودلایل پنهان آن بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تیرگی پوست ودلایل پنهان آن تیرگی پوست ودلایل پنهان آن تغییر رنگ پوست به چه علتی رخ می‌دهد؟ لکه‌های پوستی یا نقاط بی‌رنگ روی پوستتان دارید؟ در این مقاله به شما می‌گوییم که چرا رنگدانه های پوستتان دچار تغییر رنگ می‌شوند. ...

حمله هکرها به 620 میلیون حساب کاربری آنلاین شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

بد افزارها، باج افزارها و حملات DDOS از جمله تهدیدهای امنیتی بودند که از سال ۲۰۱۶ کاربران فضای مجازی را در معرض خطر حملات سایبری قرار داده‌اند و موجب لو رفتن اطلاعات شخصی و محرمانه آنها شده است. طبق آمار، حملات سایبری در سال ۲۰۱۷ میلادی به اوج خود رسیده است. حالا تازه‌ترین اخبار و گزارش‌های...

افزودن قابلیتی جدید به "واتس اپ" شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

واتس اپ که یکی از محبوب‌ترین و بزرگترین اپلیکیشن های پیام‌رسان در جهان محسوب می‌شود، به تازگی اعلام کرده است که قابلیت و ویژگی جدیدی به پلتفرم این پیام‌رسان اضافه می‌شود که به کاربران این امکان را می‌دهد از درخواست‌های عضویت در گروه‌های واتس اپ که موجب آزردگی...

در رویداد اختتامیه یازدهمین جشنواره وب و موبایل ایران چه گذشت؟ دیجیاتو  ۱ ساعت پیش

در رویداد اختتامیه یازدهمین جشنواره وب و موبایل ایران چه گذشت؟رویداد اختتامیه یازدهمین دوره جشنواره وب و موبایل ایران در روزهای ۲۵ و ۲۶ بهمن ماه برگزار شد و برندگان این دوره هم مشخص شدند. در این رویداد، علاوه بر مدیران استارت‌آپ‌ها و دولت‌مردان، چند سخنران دیگر هم از دادستانی کل کشور، اتاق بازرگانی ایران و مجلس شورای اسلامی نیز حضور داشتند. سخنرانی این افراد در...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده