تعداد بازدید: ۴۷
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۳ دی ۱۳۹۵
ساعت انتشار: ۰۸:۳۶
فواید سلامت نوشیدن منظم آب گرم
آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب تازه و تصفیه شده روالی است که بسیاری از مردم به منظور حفظ سلامتی خود آن را هر روز انجام می دهند. نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح عادتی خوب محسوب می شود اما این که آب سرد را ترجیح می دهید یا آب گرم مساله مهمی است.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ساینس دیرکت"، پزشکان نوشیدن آب گرم را هنگام صبح توصیه می کنند، حتی اگر چندان به مذاق جوانه های چشایی خوش نیاید. می توان یک لیوان آب ساده نوشید یا مقدار کمی آب لیمو برای بهبود مزه به آن اضافه کرد. البته، نوشیدن آب گرم تنها به ساعات صبحگاهی محدود نمی شود. در ادامه با برخی از فواید سلامت نوشیدن آب گرم بیشتر آشنا می شویم. بهبود گوارش برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه عملکرد درست و بهتر تحریک می کند. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرآیند گوارش استفاده می کند. افزون بر این، آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره های گوارشی کمک می کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می برند می توانند نوشیدن یک لیوان آب گرم در ابتدا و انتهای روز را مد نظر قرار دهند. تسکین یبوست نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی می تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. یبوست هنگامی که محتوای آب در روده کم است، رخ می دهد که به شکل گیری مدفوع خشک و دشواری در دفع مدفوع منجر می شود. نوشیدن آب گرم به حفظ نظم و عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند. این کار به تجزیه بقایای مواد غذایی کمک می کند و قضای حاجت بی دردسر و کمتر دردناک را به همراه دارد. همچنین، نوشیدن آب گرم نفخ شکمی، درد و ناراحتی که بیشتر با یبوست در ارتباط است را کاهش می دهد. نوشیدن یک لیوان آب گرم هر روز صبح با معده خالی برای مبارزه با یبوست توصیه می شود. برای افزایش فواید می توانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید. تسکین گلودرد گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می گیرد. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می کند. افزون بر نوشیدن آب گرم، شما می توانید نوشیدن مایعات گرم مانند چای و دمنوش های گیاهی را نیز مد نظر قرار دهید. همچنین، می توانید با حل کردن نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم و غرغره کردن آن به درمان گلودرد و عفونت گلو کمک کنید.
درمان گرفتگی بینی نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می شود. آب گرم به پاکسازی حفره های بینی کمک می کند و در زمان گرفتگی بینی آرامش را برای فرد به ارمغان می آورد. هنگامی که آب گرم می نوشید به کاهش غلظت و شکل گیری مخاط در حفره های بینی و دستگاه تنفسی کمک می کنید. این شرایط احتمال رشد ویروس ها یا باکتری ها در این مناطق را کاهش می دهد. همچنین، نوشیدن آب گرم به سم زدایی کمک می کند و از این رو، بدن قادر به خلاص شدن از شر سموم خواهد بود. این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند. کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره‌مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. آب گرم به تجزیه رسوبات چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش فواید، شما می توانید مقدار اندکی آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار به تجزیه هر چه بهتر چربی یا بافت چربی کمک خواهد کرد. افزون بر این، فیبر پکتین موجود در لیمو به کنترل هوس های غذایی کمک خواهد کرد که می تواند به معنای پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ناسالم باشد. سم زدایی بدن نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. مصرف روزانه آب گرم پوست را نیز سم زدایی می کند و از این رو، احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با پوست مانند آکنه و لکه های پوستی را کاهش می دهد. به طور کلی، نوشیدن آب برای سم زدایی و از بین بردن ناخالصی های موجود در بدن گزینه خوبی است. برای کسب نتایج بهتر می توانید مقداری آب لیمو به لیوان آب گرم خود اضافه کنید.
کاهش گرفتگی های قاعدگی اگرچه عجیب به نظر می رسد، اما نوشیدن آب گرم می تواند به پیشگیری و کاهش گرفتگی های دردناک قاعدگی کمک کند. آب گرم عضلات منقبض در رحم را آرام می سازد که این شرایط تسکین فوری از گرفتگی ها و اسپاسم های عضلانی را به همراه دارد. افزون بر این، نوشیدن آب گرم به توقف حفظ آب توسط بدن کمک می کند و از نفخ دردناک در دوران قاعدگی پیشگیری می کند. افزون بر نوشیدن آب گرم، هنگام گرفتگی قاعدگی می توانید یک کیسه آب گرم را برای تسکین درد روی قسمت پایینی شکم قرار دهید. بهبود گردش خون نوشیدن آب گرم به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد که برای حرکت خون در سراسر بدن به منظور ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها و اندام های مختلف بسیار مهم است. گردش خون مناسب برای عملکرد درست و مناسب عضله و عصب ضروری است. هنگای که آب گرم می نوشید، رسوبات چربی در بدن سوزانده می شوند و رسوبات موجود در سیستم عصبی نیز تجزیه می شوند. این شرایط به بهبود گردش خون در بدن و همچنین، تخلیه سموم مضر منجر می شود. از نوشیدن آب بسیار سرد پرهیز کنید زیرا می تواند به تنگ شدن رگ ها منجر شود. کند شدن روند پیری نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد. برای بهره‌مندی از فواید بیشتر در زمینه سم زدایی می توانید آب نصف یک لیمو را به لیوان آب گرم خود اضافه کنید و سپس آن را بنوشید.
بهبود خواب اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. همچنین، نوشیدن آب گرم از هوس های نیمه شب پیشگیری کرده و احساس شادابی صبحگاهی را موجب می شود. نکات مهم همواره آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد.

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ بهبود ▫ تجزیه ▫ تسکین ▫ چرب ▫ خواب ▫ خون ▫ درد ▫ دمای ▫ زدایی ▫ سموم ▫ صبح ▫ غذا ▫ فواید ▫ گرفتگی ▫ گلو ▫ گوارش ▫ لیمو ▫ لیوان ▫ نوشید ▫ نوشیدن ▫ کنید زیرا ▫ یبوست 
کد خبر: 618516  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: عصر ایران
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

کاوش اثر 9 هزارساله مرودشت خبرگزاری برنا  ۲۶ دقیقه پیش

کاوش اثر 9 هزارساله مرودشت به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، رجبی، باستان شناس، گفت: در فصل نخست کاوش تعیین عرصه و حریم با روش گمانه زنی، بررسی ژئوفیزیک و سیستماتیک، تهیه پرونده ثبت ملی و مستند نگاری تل کمین در شهرستان مرودشت انجام می‌شود. رجبی نمونه برداری میدانی، تصویربردایی هوایی و اسکن به...

برخورد مرگبار کامیون با خودرو سواری خبرگزاری برنا  ۲۶ دقیقه پیش

برخورد مرگبار کامیون با خودرو سواری به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، طی تماس رانندگان خودروهای عبوری با سامانه 125 مبنی بر برخورد شدید یک دستگاه کامیون و یک دستگاه خودرو سواری، نیروهای عملیاتی ایستگاه 87 بلافاصله با هماهنگی ستاد فرماندهی سازمان آتش نشانی تهران، ساعت 6:32 صبح امروز خود را به بزرگراه آزادگان(مسیر...

محدودیت ترافیکی آخر هفته آفتاب نیوز  ۳۰ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز :  بر اساس آخرین اطلاعات دریافتی مرکز مدیریت راه های کشور از 1932 ترددشمار فعال در محورهای برون شهری سهم وسایل نقلیه سنگین از کل ترددها 15.9 درصد بود.اوج تردد در ساعت 18 تا 19 و کمترین رفت و آمد در ساعت 3 تا 4 صبح صورت گرفت که می توان با آگاهی از این امر، زمان مناسب تری را برای سفر...

تداوم هوای سالم در کلانشهر تهران شبکه ایران  ۳۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین /   تداوم هوای سالم در کلانشهر تهرانمحمد رستگاری معاون پایش و نظارت اداره کل حفاظت از محیط زیست استان تهران در گفتگو با خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار داشت: بر اساس آخرین اطلاعات ایستگاه های سنجش کیفیت هوای تهران، وضعیت کیفی هوای تهران در 24 ساعت گذشته...

خوزستان در احاطۀ خطرناک‌ترین گونه گیاهی دنیا شبکه ایران  ۳۴ دقیقه پیش

ایران آنلاین / گیاهان و درختان سهمی بسزا و نقشی بسیار مهم در زندگی بشر دارند. تلطیف هوا، تعادل دمای محیط، حفاظت از خاک و تامین بخشی از مواد غذایی مورد نیاز انسان اندکی از سودمندی‌های فراوان آن‌ها است. با توسعه زندگی شهری، صنعتی شدن جوامع و همچنین پیشرفت علم پوشش‌های گیاهی زینتی جایگزین...

منشور حقوق زائر منتشر می‌شود لبیک حج  ۴۱ دقیقه پیش

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی لبیک به نقل از سایت حج، حجت‌الاسلام‌والمسلمین سید جلال حسینی بابیان اینكه منشور حقوق زائر مهم‌ترین قدم در حمایت از زائر است، گفت: زائر در مكان‌های مذهبی برای بهره بردن از فیوضات این آستان مقدس، باید از فرصت‌های مناسب برخوردار باشد كه این فرصت‌ها...

اعمال افزایش حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران سازمان تأمین اجتماعی از اردیبهشت/ افزایش یک و... خبرگزاری فارس  ۵۲ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری فارس، سید تقی نوربخش در یازدهمین جشنواره نشان خدمت به قانون کار در دومین روز از هفته کار و کارگر افزود: در سال‌های دولت یازدهم، نرخ افزایش مستمری بازنشستگان و مستمری بگیران این سازمان بیش از نرخ تورم پرداخت شده است.وی با بیان اینکه افزایش مستمری بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین...

حضور فرمانده مرزبانی ناجا در میرجاوه/ اسامی مرزبانان شهید ناجا خبرگزاری فارس  ۵۲ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار انتظامی خبرگزاری فارس ، سردار قاسم رضایی فرمانده مرزبانی نیروی انتظامی از شب گذشته تاکنون در میرجاوه حضور دارد. حضور فرمانده مرزبانی ناجا در پی وقوع حادثه تروریستی در میرجاوه و شهادت 9 مرزبان برای بررسی موضوع اعلام شده است.لازم به ذکر است که در ساعت 19 روز گذشته تعدادی از نیروهای...

مشکلات دختران خاش و میرجاوه برای ادامه تحصیل/ لزوم توجه به معلمان سیستان و بلوچستان آنا  ۵۳ دقیقه پیش

نماینده مردم خاش و میرجاوه در مجلس گفت: دوری روستاها از مراکز آموزشی و عدم اجرای طرح روستامرکزی که به هزینه‌کرد 50 به 50 خانواده‌ها و آموزش و پرورش منوط شده است، از جمله دلایل بازماندن دختران روستایی از تحصیل است. به گزارش گروه رسانه‌های...

اژه‌ای: دولت مدیران نجومی بگیر را عزل کرد/ آخرین وضعیت پرونده قاری قرآن آنا  ۵۳ دقیقه پیش

ایرنا نوشت: معاون اول قوه قضائیه گفت: همه باید به منتخب مردم در انتخابات آتی احترام بگذارند چرا که وی آرای مردمی را با خود دارد و توسط مردم برگزیده شده است. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، حجت الاسلام غلامحسین محسنی اژه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده