تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۳ دی ۱۳۹۵
ساعت انتشار: ۱۵:۱۳
3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی
سلامت نیوز: توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، علم پزشکی در دو زمینه نوظهور به ما می گوید مریضی تنها به خاطر فرآیندهای فیزیولوژیکی به وجود نمی آید.
آنها می گویند سبک زندگی، استرس، رابطه، فرهنگ، برنامه غذایی و حتی شخصیت ما می تواند روی سلامت فیزیکی مان تاثیر بگذارد. این دو زمینه نوظهور که پزشکی کاربردی و سایکونوروایمونولوژی نام دارند نشان داده اند استرس موقعیتی، در کنار یک برنامه غذایی ناسالم می تواند التهاب را تشدید کند. اینها عوامل مهمی در بروز بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید، فیبرومیالژی، هاشیموتو و بیماری گریوز تیروئید، بیماری های التهابی روده و میزبان دیگر بیماری ها هستند.
به صورت کلی 80 نوع بیماری خود ایمنی وجود دارد که بسیاری از افراد را تحت تاثیر خود قرار داده اند. خانم ها بیشتر از آقایان دچار بیماری های خود ایمنی می شوند. داروهای مرسوم به صورت کلی در درمان بیماری های خود ایمنی موفق بوده اند. در بهترین حالت پزشکان متعارف داروهایی را برای کنترل نشانه ها ارائه می کنند، اما بیماری های خود ایمنی را غیر قابل برگشت و غیر قابل درمان می دانند.
با اینکه این بیماری ها معمولا به صورت فامیلی و یا ژنتیکی جریان دارند، پزشکان سایکونوروایمونولوژی و پزشکی کاربردی به تاثیر استرس، برنامه غذایی و روایت ذهنی فرد از بیماری مربوط به ایمنی اهمیت می دهند. برخی سایکونوروایمونولوژیست ها مانند بروم اظهار می کنند که داستان سلولی سندی کوچک از واکنش به داستان فردی یک شخص است.
پزشکان پزشکی کاربردی اظهار می کنند تغییرات سبک زندگی از جمله تغییر در برنامه غذایی که بتواند التهاب را کاهش دهد، می تواند بیماری های خود ایمنی را دور نگه دارد و حتی به کلی دفعشان کند. ایمی میرز متخصص پزشکی کاربردی توصیه می کند تمام قندها، غلات، حبوبات و کافئین ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید تا بیماری خود ایمنی دفع شود.
یکی از مهم ترین تغییرات سبک زندگی که توسط پزشکان در این زمینه و متخصصان غدد توصیه می شود کاهش استرس است. آنها مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و دیگر انواع ورزش را به صورت روزانه توصیه می کنند. با شروع تعطیلات ( عید نوروز، تعطیلات تابستان ) کاهش استرس بسیار اهمیت پیدا می کند، چون زندگی اجتماعی مان می تواند روی زندگی سلولی مان تاثیر بگذارد.
در ادامه سه تکنیک تاثیر گذار کاهش دهنده استرس، مخصوص افرادی که از مشکل بیماری خود ایمنی رنج می برند را به شما آموزش می دهیم: 1- ذهنتان را در بدنتان نگه دارید.افکار خود را نزدیک به جایی که بدنتان در فضا است نگه دارید. اجازه ندهید افکارتان در موقعیت هایی که نگرانتان می کند و نمی توانید کنترلشان کنید بمانند.
پشیمانی و نگرانی کمکی به شما نمی کند و در واقع ساکن ماندن روی ترس ها و نگرانی ها می توانند مریضتان کنند.بسیاری از بیماری های خود ایمنی از نگرانی بیش از حد ریشه می گیرند. تمام بیماری های خود ایمنی روندی دارند که باعث می شود سیستم ایمنی فرد مبتلا به جای حمله به میکروب های خاجری به سلول ها و ارگان های موجود در بدن خود شخص هجوم آورد.
شخصی که از بیماری خودایمنی رنج می برد به معنای واقعی کلمه تبدیل به بدترین دشمن خود می شود. بدنش به خودش حمله می کند. 2- با خود روراست باشید.جمله شکسپیر که قرن ها نقل شده و کهنه نمی شود؛ این بالاتر از همه است: خودت باش. معمولا درگیر انتظارات و فشارها از خارج از ارزش های منحصر به فرد یا اعتقادات خودمان می شویم.
فکر می کنیم باید پول بیشتری داشته باشیم، ماشین مدل بالاتر یا خانه ای مجلل تر داشته باشیم. ما خودمان را گول می زنیم که به دست آوردن اینها باعث می شود شادتر شویم، ما راه خود بودن را گم کرده ایم.خود بودن و با خود روراست بودن باعث می شود سالم تر شویم. وقتی خود را در ارزش ها و اهدافی که از اجتماع دریافت کردیم گم می کنیم، بیشتر در معرض بیمار شدن قرار خواهیم گرفت.
3- در لحظه زندگی کنید.توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید. در فلسفه بودایی تنها زمان حال واقعی است: گذشته و آینده غیر واقعی است.به خاطر داشته باشید: نمی توانید گذشته را تغییر دهید اما زمان حال را می توانید.
قبول این واقعیت، برایتان ایجاد آرامش می کند.

کد خبر: 619165  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تلاش برای تقویت قدرت مغز انسان با کامپیوتر شبکه خبر دانشجو  ۲ ساعت پیش

تلاش برای تقویت قدرت مغز انسان با کامپیوتر به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری دانشجو، الون ماسک؛ بنیان گذار کمپانی های بزرگی مثل تسلا و اسپیس ایکس اخیرا از تکنولوژی نئورالینک یا پیوند عصبی که با کار گذاشتن الکترودهایی در مغز انسان، برقراری ارتباط میان اعصاب و کامپیوتر ها و کنترل و تقویت هوش انسانی انجام می گیرد حمایت می کند. ماسک اخیرا...

دهان شویه ای قوی که می توانید در خانه بسازید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

دهان شویه ای قوی که می توانید در خانه بسازید به گزارش بهداشت نیوز، روغن های طبیعی قدرتی شگفت انگیز دارند که همیشه باعث تحسین من می شوند. من به روش های زیادی از این روغن های طبیعی برای مراقبت از پوستم و همچنین دیگر موارد مرتبط در زندگی استفاده می کردم. از روغن های نعنایی برای درست کردن خمیر دندان، از روغن درخت چای برای از بین بردن درد وحشتناک عفونت...

با دقت در حرکات بدن افراد می توان به شخصیت آنها پی برد بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

با دقت در حرکات بدن افراد می توان به شخصیت آنها پی برد به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا با پرداختن به وضع نشستن افراد، می توان به شخصیت آنها پی برد. -وضعیت 1 افرادی که هنگام نشستن زانوها را به هم نزدیک و مچ پاهای آنها از هم دور است، همواره تردید دارند و بسیار در همه جزئیات دقت می کنند، اما نمی توانند جلوی این رفتار خود را بگیرند. آنها، شخصیتی درون گرا دارند،...

ترامپ بر خلاف صحبت‌های قبلی خود از آیفون استفاده می‌کند ایتنا  ۴ ساعت پیش

ترامپ بر خلاف صحبت‌های قبلی خود از آیفون استفاده می‌کند «دونالد ترامپ» رئیس جمهور آمریکا که علاقه زیادی به توئیتر دارد، پیش از آنکه در انتخابات ۲۰۱۶ پیروز شود محصولات اپل را تحریم کرده بود و گفته بود تا زمانی که این دستگاه‌ها در خاک آمریکا تولید نشوند از آنها استفاده نمی‌کند.به گزارش ایتنا به نقل از اینکوئیرر،...

بازی X-Mercs هم اکنون برای ویندوز ۱۰ در دسترس است وین فون  ۴ ساعت پیش

بازی X-Mercs هم اکنون برای ویندوز ۱۰ در دسترس استبازی های آنلاین طرفداران زیادی در دنیا دارند استور ویندوز نیز از این بابت کمبود خاصی را مشاهده نمی کند هر چند جای چند بازی کوچک و بزرگ در استور کم است ولی از این بابت مشکل زیادی ندارد. حال بازی جدید X-Mercs وارد استور شده است که بازی گرافیکی و بسیار جذابی است. در ادامه با وینفون همراه باشید.آینده بشریت...

فاطمه بیدکی شباویز  ۵ ساعت پیش

فاطمه بیدکیبه گزارش پایگاه خبری شباویز به نقل از  روابط عمومی فدراسیون تکواندو، با پیگیری تمرینات مرحله اول تیم‌ملی پومسه زنان کشورمان و آغاز مرحله دوم تمرینات، ترکیب تیم‌ملی پومسه زنان با 14 تکواندوکار برای حضور در نهمین دوره مسابقات قهرمانی پومسه جهان 2016 کشور پرو بسته شد.تکواندوکاران اعزامی به...

نرخ بی سوادی دختران ایرانی بیش از پسران میگنا  ۵ ساعت پیش

كاربر گرامي، باتوجه به تعويض و ارتقاي نرم افزار سايت ميگنا براي مطالعه اخبار و مطالب جديد علمي و روان شناسي سايت ميگنا از طريق لينك زير وارد صفحه نخست سايت ميگنا شويد .www.migna.irورود به صفحه نخست سايت ميگنا : كليك كنيد

دایی: شاید در کنکور دکترا قبول نشوم میگنا  ۵ ساعت پیش

كاربر گرامي، باتوجه به تعويض و ارتقاي نرم افزار سايت ميگنا براي مطالعه اخبار و مطالب جديد علمي و روان شناسي سايت ميگنا از طريق لينك زير وارد صفحه نخست سايت ميگنا شويد .www.migna.irورود به صفحه نخست سايت ميگنا : كليك كنيد

نرخ بی سوادی دختران ایرانی بیش از پسران میگنا  ۶ ساعت پیش

به گزارش ایرنا، علی باقرزاده، رئیس سازمان نهضت سواد آموزی با بیان اینکه نرخ بی‌سوادی در زنان شایع‌تر از مردان است، گفت: سال 1395، 480 هزار نفر در نهضت سوادآموزی ثبت نام کردند که 360 هزار نفر از این جمعیت یعنی حدود 77 درصد خانم و مابقی آقا بودند که این آمار نشان می‌دهد نرخ بی‌سوادی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده