تعداد بازدید: ۲
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۳ دی ۱۳۹۵
ساعت انتشار: ۱۵:۱۳
3 تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس های روحی
سلامت نیوز: توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، علم پزشکی در دو زمینه نوظهور به ما می گوید مریضی تنها به خاطر فرآیندهای فیزیولوژیکی به وجود نمی آید.
آنها می گویند سبک زندگی، استرس، رابطه، فرهنگ، برنامه غذایی و حتی شخصیت ما می تواند روی سلامت فیزیکی مان تاثیر بگذارد. این دو زمینه نوظهور که پزشکی کاربردی و سایکونوروایمونولوژی نام دارند نشان داده اند استرس موقعیتی، در کنار یک برنامه غذایی ناسالم می تواند التهاب را تشدید کند. اینها عوامل مهمی در بروز بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید، فیبرومیالژی، هاشیموتو و بیماری گریوز تیروئید، بیماری های التهابی روده و میزبان دیگر بیماری ها هستند.
به صورت کلی 80 نوع بیماری خود ایمنی وجود دارد که بسیاری از افراد را تحت تاثیر خود قرار داده اند. خانم ها بیشتر از آقایان دچار بیماری های خود ایمنی می شوند. داروهای مرسوم به صورت کلی در درمان بیماری های خود ایمنی موفق بوده اند. در بهترین حالت پزشکان متعارف داروهایی را برای کنترل نشانه ها ارائه می کنند، اما بیماری های خود ایمنی را غیر قابل برگشت و غیر قابل درمان می دانند.
با اینکه این بیماری ها معمولا به صورت فامیلی و یا ژنتیکی جریان دارند، پزشکان سایکونوروایمونولوژی و پزشکی کاربردی به تاثیر استرس، برنامه غذایی و روایت ذهنی فرد از بیماری مربوط به ایمنی اهمیت می دهند. برخی سایکونوروایمونولوژیست ها مانند بروم اظهار می کنند که داستان سلولی سندی کوچک از واکنش به داستان فردی یک شخص است.
پزشکان پزشکی کاربردی اظهار می کنند تغییرات سبک زندگی از جمله تغییر در برنامه غذایی که بتواند التهاب را کاهش دهد، می تواند بیماری های خود ایمنی را دور نگه دارد و حتی به کلی دفعشان کند. ایمی میرز متخصص پزشکی کاربردی توصیه می کند تمام قندها، غلات، حبوبات و کافئین ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید تا بیماری خود ایمنی دفع شود.
یکی از مهم ترین تغییرات سبک زندگی که توسط پزشکان در این زمینه و متخصصان غدد توصیه می شود کاهش استرس است. آنها مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و دیگر انواع ورزش را به صورت روزانه توصیه می کنند. با شروع تعطیلات ( عید نوروز، تعطیلات تابستان ) کاهش استرس بسیار اهمیت پیدا می کند، چون زندگی اجتماعی مان می تواند روی زندگی سلولی مان تاثیر بگذارد.
در ادامه سه تکنیک تاثیر گذار کاهش دهنده استرس، مخصوص افرادی که از مشکل بیماری خود ایمنی رنج می برند را به شما آموزش می دهیم: 1- ذهنتان را در بدنتان نگه دارید.افکار خود را نزدیک به جایی که بدنتان در فضا است نگه دارید. اجازه ندهید افکارتان در موقعیت هایی که نگرانتان می کند و نمی توانید کنترلشان کنید بمانند.
پشیمانی و نگرانی کمکی به شما نمی کند و در واقع ساکن ماندن روی ترس ها و نگرانی ها می توانند مریضتان کنند.بسیاری از بیماری های خود ایمنی از نگرانی بیش از حد ریشه می گیرند. تمام بیماری های خود ایمنی روندی دارند که باعث می شود سیستم ایمنی فرد مبتلا به جای حمله به میکروب های خاجری به سلول ها و ارگان های موجود در بدن خود شخص هجوم آورد.
شخصی که از بیماری خودایمنی رنج می برد به معنای واقعی کلمه تبدیل به بدترین دشمن خود می شود. بدنش به خودش حمله می کند. 2- با خود روراست باشید.جمله شکسپیر که قرن ها نقل شده و کهنه نمی شود؛ این بالاتر از همه است: خودت باش. معمولا درگیر انتظارات و فشارها از خارج از ارزش های منحصر به فرد یا اعتقادات خودمان می شویم.
فکر می کنیم باید پول بیشتری داشته باشیم، ماشین مدل بالاتر یا خانه ای مجلل تر داشته باشیم. ما خودمان را گول می زنیم که به دست آوردن اینها باعث می شود شادتر شویم، ما راه خود بودن را گم کرده ایم.خود بودن و با خود روراست بودن باعث می شود سالم تر شویم. وقتی خود را در ارزش ها و اهدافی که از اجتماع دریافت کردیم گم می کنیم، بیشتر در معرض بیمار شدن قرار خواهیم گرفت.
3- در لحظه زندگی کنید.توجه خود را روی حالا و همین جا نگه دارید. اجازه ندهید احساسات، اضطراب ها یا افکار، مزاحم زمان حاضرتان شوند. از پنج حستان برای تجربه دنیایی که پیش رویتان است استفاده کنید و فکرتان را با افکار مداوم پر نکنید. در فلسفه بودایی تنها زمان حال واقعی است: گذشته و آینده غیر واقعی است.به خاطر داشته باشید: نمی توانید گذشته را تغییر دهید اما زمان حال را می توانید.
قبول این واقعیت، برایتان ایجاد آرامش می کند.

کد خبر: 619165  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ویدیو ... کامیون دیوانۀ چینی یک خانه را از جا کند! العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم – آسیابه گزارش پایگاه عربی 21، رانندۀ کامیون که نتوانست آن را در سرعت بالا کنترل کند، با خانه ای در کنار جاده برخورد کرد و آن را نابود کرد.رانندۀ این کامیون توسط مردی که کنار خانه قرار داشت و کامیون از چند متری او رد شد، نجات یافت. 

آشنایی با چند نکته درباره سرمای زمستان همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

آشنایی با چند نکته درباره سرمای زمستان آشنایی با چند نکته درباره سرمای زمستان دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:باورهای نادرستی درباره سرمای زمستان و چگونگی حفاظت در برابر آن وجود دارد. دانستن حقایق در این باره برای جلوگیری از عوارض مربوط به سرما مانند سرمازدگی و هیپوترمی...

خواص سیب زمینی برای سلامت بدن مجله سلامت  ۵ ساعت پیش

خواص سیب زمینی برای سلامت بدندر میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، آمریکایی‌ها بیشتر سیب زمینی‌های خود را...

تریلر جدیدی از خط داستانی عنوان Injustice 2 منتشر شد؛ شکسته شدن پیمان ها وین فون  ۵ ساعت پیش

تریلر جدیدی از خط داستانی عنوان Injustice 2 منتشر شد؛ شکسته شدن پیمان هاامروز بخش سرگرمی کمپانی وارنر برادرز (Warner Bros) تریلر جدیدی از خط داستانی عنوان مورد انتظار Injustice 2 منتشر کرد، بازی مبارزه ای که قهرمانان دنیای DC را به جدال وا می دارد. این بازی همانند نسخه اول آن توسط استودیو ندررلم (NetherRealm) توسعه خواهد یافت. برای مشاهده تریلر و جزئیات بیشتر با وینفون همراه...

تراشه ای برای پردازش وذخیره اطلاعات به طور همزمان برای اولین بار هموطن سلام  ۸ ساعت پیش

دررایانه های فعلی، داده‌ها در یک تراشه ذخیره می‌شوند و به‌منظور پردازش به تراشه دیگری ارسال می‌شوند و پس از پردازش نیز مجددا به تراشه حافظه ارسال می‌شوند تا در آنجا ذخیره شوند. این رفت و برگشت داده‌ها در ساختار داخلی رایانه موجب کاهش سرعت عملکرد رایانه ها می‌شود. فناوری محققان آلمانی و سنگاپوری بر اساس...

ویدیو ... عجیب‌ترین رسوم جهان برای جشن گرفتن بلوغ! العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - گوناگونبه گزارش شبکه سی ان ان، در ژاپن دختران وقتی که به سن بیست سالگی می رسند، با پوشیدن لباس سنتی ژاپن موسوم به "کیمونو" و استفاده از بهترین زیورآلات، رسیدن به سن بلوغ را جشن می گیرند.در قبیله "کوسا" در افریقای جنوبی، پسران را پس از رسیدن به سن بلوغ بدون استفاده از داروی بی حس کننده، ختنه...

ویدیو ... عاقبت تلخ عروس و دامادی که از سقف وارد عروسی شدند! العالم فارسی  ۹ ساعت پیش

العالم – گوناگونپایگاه شام تایمز با انتشار این ویدیو نوشت در این ویدیو عروس و دامادی دیده می شود که تصمیم گرفته بودند به شیوه ای غیر عادی و سوار بر یک قایق آویزان از سقف وارد تالار عروسی شوند اما قایق از سمت داماد واژگون و عروس با صورت  نقش زمین می شود. پس از این حادثه، مهمانان سراسیمه برای نجات آنها...

ویدیویی دیدینی از آزمایش جنگندۀ میگ - 35 توسط روسیه العالم فارسی  ۱۱ ساعت پیش

العالم - اروپاپایگاه روسیا الیوم نوشت دیمیتری راگوزین، معاون نخست وزیر روسیه، پیش از این اعلام کرده بود که پرواز آزمایشی این جنگنده رسما از ماه جاری (ژانویه) آغاز خواهد شد.به گفته سایت "سلاح روسیه"، "میگ - 35" یک جنگنده چند منظوره از نسل 4++ و ارتقا یافته جنگنده های "میگ – 29 کا" و "میگ 29 ام" است.گفتنی...

ویدیو ... تمساحی به اندازۀ یک خودرو گردشگران را میخکوب کرد! العالم فارسی  ۱۲ ساعت پیش

العالم - گوناگونبه گزارش سی ان ان، این تمساح در ایالت فلوریدای آمریکا نزدیک یک زیستگاه طبیعی مشاهده شده و کارشناسان می گویند طول آن 12 تا 14 پا و وزنش حدود 363 کیلوگرم است. 206 

مدیر عامل تلگرام اضافه شدن تماس صوتی به پیام رسان تلگرام را تایید کرد وین فون  ۱۴ ساعت پیش

مدیر عامل تلگرام اضافه شدن تماس صوتی به پیام رسان تلگرام را تایید کردپاول دورف، بنیان گذار و مدیر عامل شرکت تلگرام، در پاسخ به یکی از کاربران توییتر تایید کرده است که تماس صوتی (و شاید تماس ویدیویی) در آینده به این پیام رسان محبوب اضافه خواهد شد. متاسفانه، تلگرام زمان دقیقی برای در دسترس قرار گرفتن این قابلیت اعلام نکرده است. علاوه بر پرسش های کاربران در مورد قابلیت تماس،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده